月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	22.0	12000PR＋updown10km	44'08"
8/06 月	18.0	18kmjog
8/07 火	12.0	60minjog
8/08 水	20.0	朝　30minjog　　　　　夕2000m＋1000m	2000m 6'01" 1000m 2'48
8/09 木	12.0	60minjog
8/10 金	15.0	60minjog＋300×3
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	34.0	朝　60minjog　　　　　夕　10マイル＋30min
8/14 火	23.0	朝　40min　　　　　夕　60min＋1000m＋400m＋200×5
8/15 水	12.0	朝　60min
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	20.0	夕　90min＋200×5
8/19 日	15.0	夕　400m×12
8/20 月	25.0	夕　霜降山
8/21 火	18.0	朝　10kmP走　　　　　午後　30min
8/22 水	0.0
8/23 木	20.0	夕　大濠公園5周
8/24 金	15.0	夕　2000m＋1000m＋10kmjog	2000m 5'54"　　　　　1000m2'57
8/25 土	16.0	10km＋30minjog	10km 4'30〜3'30
8/26 日	26.0	朝　30minjog　　　　　夕　10マイル	AVG3'47/km
8/27 月	12.0	夕　60minjog
8/28 火	0.0
8/29 水	6.0	夕　1000＋jog
8/30 木	6.0	jog
8/31 金	6.0	jog
走行距離	353.0  km