りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 12.0   朝 30minjog    午後 30minjog
引退試合の前夜です。夜は眠れず、何回も起きる。
12/02 土 20.0   九州学生駅伝 3区 17.9キロ
17.9km 55'02"(区間3位)
最長の区間走らせて頂きました。まあよく走れたほうだと思います。後半は風強くてバテバテになりましたが…。ほとんど一人旅だったので辛かったですが、上手くスピードに乗れました。後半粘れずバテたのがちょっと悔しかったですね。まあ結果論ですが。一応今日で引退ですが、自分は走るのを生涯スポーツと考えてるので、健康のためにも走ろうと思います。
12/03 日 18.0   90minjog
昨日走った割には、足へのダメージないです。去年とかは、試合後は全く走れなかったんですけどね〜。ホント良い脚になった時に引退ってのも寂しいですね…。
12/04 月 12.0   40min jog
12/05 火 12.0   60minjog
12/06 水 8.0   30min jog (300m 100m)×5
12/07 木 8.0   40minjog
12/08 金 7.0   3000m
9'00"
12/09 土 0.0  
12/10 日 0.0  
12/11 月 26.0   朝 30minjog     午後 20km走
20km 1:10'44"
AVG 3'32"です。3日ぶりに走ったので、筋肉ゆるゆるで走りにくかったですが、途中から楽になり、3'15/kmくらいに上がりましたが、今週末は5000mなので落としました。ぼちぼちのペースで長く走るのはシンドイですが、良い練習になりますね。
12/12 火 6.0   30minjog
12/13 水 6.0   30minjog
12/14 木 5.0   1000m
1000m 2'48"
刺激です。
12/15 金 17.0   朝 30minjog     午後 60minjog
5000mにむけての調整です。ある一定の水準まで調整して持っていくのですが、いつもは追い込んで下げる感じですが、今回はあまりに走ってないので、その水準まで上げて調整しました。
12/16 土 5.0   熊本長距離記録会     5000m
14'32"30
ベストでしたー!けど中盤落ちすぎ…。
12/17 日 0.0  
12/18 月 0.0  
12/19 火 12.0   60min jog
明日は、90分ほど3'30"/kmで走るためジョグです。
12/20 水 30.0   オールアウト?90min 3'30/km     午後 40minjog
スポーツ科学部の方の実験の被験者になっているためトレッドミル?の上を90分間走りました。走る直前にゼリーを2袋分食べないといけないのですが、それがきました…。めちゃくちゃトイレに行きたくなり限界の60分を迎えた時に、実験されてる方に伝えるも『不可能』との事だったので、残りの30分は頭に『無』という字が浮かんできて、めちゃくそ我慢しました(笑)この30分間は何故か汗が引き体温が引いてくました。ある意味この陸上生活で一番キツかったランですね!走るので、その衝撃で○○が破裂しそうでした…orzこのような我慢したのは小学生以来ですかね?終わったら妙な達成感がありました(笑)午後は軽くジョッグ。
12/21 木 6.0   朝 30minjog
12/22 金 0.0  
12/23 土 0.0  
12/24 日 0.0  
12/25 月 12.0  
12/26 火 12.0   火災警報装置を取り付けるバイトを始めました。ドリル使って作業してます。
12/27 水 0.0   明日は植木屋さんのバイトだ〜。寒そ…。
12/28 木 14.0   70minjog
12/29 金 36.0   午前 オールアウト     午後 30minjog
キロ3'30秒で90分頑張りました。けど、意外と足はダメージ少ないです。まじで良い足になってきてます☆こういう足にするのも走り込む目的になるんでしょーね。唐津10マイルを走ろうかと検討中。
12/30 土 0.0  
12/31 日 0.0  
走行距離 284.0  km