月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	16.0	朝　ウォーク　　　　　午後　80min jog		調整です〜。ドラマで14歳の子が子供産みたいって言ってます〜。
11/02 木	0.0	朝　ウォーク　　　　　午後　ウォーク		完全休養みたいなもんです。明日から九州一周に向けて一週間旅立ちます。着替えの量がよくわからないです。
11/03 金	10.0	50min jog ＋流し		九州一周駅伝今日からです。初日は佐世保です。
11/04 土	25.0	12.2km UP　20min DOWN 40min	12.2km 38'43"	AVG 3'10"/kmです。最初の入りがかなりきつくて最悪の状態でしたが、後半から動き出して、無難に走れました。午後は熊本移動。ダウンを長めにしました。
11/05 日	6.0	30min jog		鹿児島に移動です。筋肉痛が…。
11/06 月	10.0	50min jog 流し		調整ジョグです。
11/07 火	25.0	18.4km UP 20jog DOWN 20minjog	18.4km 57'30"	AVG 3'08"/km7日は2回目の出走日です。最初の5kはスローペースでしたが、次の10ｋｍまでの5キロは早くなり、14分台だったらしいです。バテましたが、最後立て直しました。
11/08 水	8.0	40minjog流し		延岡に移動です。疲労抜きジョグです。
11/09 木	12.0	60min jog 流し		流しは長めにー。
11/10 金	26.0	18km UP20min DOWN 20min	18km 56'58"	AVG3'10"/km峠の18ｋｍです。8.5kmまで登っていきそこから下って、平坦のコース…。最後はスパートかかりラスト1km 2'43"
11/11 土	8.0	40min jog＋流し		筋肉痛が抜けない…。爪が痛い…。
11/12 日	25.0	16.5km UP20min DOWN 20min	16.5km 51'09"	AVG 3'06"/km出走最後です。アップの感じから不調でしたが頑張りました。最初突っ込みすぎましたが、他大学のライバル校に抜かれそうになりましたが、着いてって最後かわせたのは、よく我慢できたと思います。タイムは負けましたが、4日目にしては上出来だと思います。関係ないですが、今日は4時起きでしたが、0時過ぎまで飲んでました。色々励ましてもらって自分が甘いと思いました。ありがとうございました！！
11/13 月	0.0			合宿明けみたいになってます…。筋肉痛、爪2つ黒くなりました…。
11/14 火	12.0	60min jog 流し		ゆくりジョグ。
11/15 水	10.0	3km	3km 8'55"	土曜日のびわ湖大学駅伝にむけての刺激です。滋賀へ旅立ってきます。
11/16 木	0.0			走ってませーん。
11/17 金	12.0	朝　30min jog　　　　　午前　30min jog		流しを長めにしました。
11/18 土	15.0	びわ湖大学駅伝4区（9.6km）	9.6km 28'43"	区間新で区間賞でした〜。嬉しいですけど、2週間後の島原を走れてから歓ぶ事にします。満足することは競技者にとって一番恐ろしいことなので・・。
11/19 日	6.0	30min jog		ほぐしジョグです。
11/20 月	18.0	朝　30minjog　　　　　午後　60min jog		ジョグです。
11/21 火	28.0	朝　40min集団　　　　　午後　12kmP走	12km P走　39'02　ラスト4km12'05"	ラストは上げて終わりました〜☆
11/22 水	18.0	朝　30min　　　　　午後　60min 流し
11/23 木	20.0	朝　60min　　　　　夜　40min 流し
11/24 金	18.0	朝　40min集団　　　　　午後　40minjog 流し
11/25 土	10.0	50min jog
11/26 日	0.0	ちょい走る		一人で家飲み。一人でも民生さん聴きながらだったら、ビール2Lはいけます。
11/27 月	25.0	朝　40min集団　　　　　午後10kmP走	10ｋｍ 32'05"	調整10km。今週末は走れるか不安でイッパイです。11月から調子上げてるのでそろそろ疲労出てきそう…。
11/28 火	12.0	朝　ウォーク　　　　　午後　60minjog 流し		調整ジョグ。学校近くに知人の知人の方のコンディショニング・ルームができたらしいので、無料でマッサージやってもらいました。肩の凝りようが物凄いと言われ、そう言えば、腕の振りがキツイなと思いました。あとやっぱ走りのバランスが悪いらしいです…。
11/29 水	15.0	朝　30minjog　　　　　午後　3km	3km 9'02"	刺激の3キロです。2キロは5'50"で、いつもならこれから上げてく感じですが、これからって時に『上げていいのか？疲労たまってんじゃないの？』という自分の中の悪魔の声が聞こえて、ペースダウン。大きな試合の前は緊張しますね・・。関係ないですが、最近は元気な単車乗りの方が多いですね。年末に向けての練習でしょうか（笑）
11/30 木	6.0	朝　ウォーク　　　　　午後　30min jog		調整です。
走行距離	396.0  km