naka  
地域 : 京都    年齢 : 60才代半ば
一言 : 
<2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 10.0   いつもの朝練習
8/03 水 0.0  
8/04 木 10.0   いつもの朝練習
19.20 4k
なかなか早くなれない。
8/05 金 0.0  
8/06 土 15.0   夏合宿
楽しかった、また飲んで寝てしまった。
8/07 日 6.0   夏合宿2日目
8/08 月 10.0   いつもの朝練習。
8/09 火 0.0  
8/10 水 0.0  
8/11 木 0.0  
8/12 金 20.0   田舎で練習
朝晩は涼しい。
8/13 土 17.0   田舎で練習
8/14 日 23.0   田舎で練習
3日で60kにした。
8/15 月 17.0   いつものコースプラス
田舎から帰り、夕方走る。
8/16 火 13.0   少し疲れ気味。
8/17 水 0.0  
8/18 木 10.0   朝、いつものコース
19.00 4k
19分切りできそう
8/19 金 0.0  
8/20 土 26.0   いつものコースで往復
20Kはまだキロ6が精一杯、これから秋に向けてあげてゆく。太陽が丘の30Kのサポート、頑張っている人が何人もいた。あのコースで走れれば力はつく。そう思った人は多いかも?太陽が丘Jcに見学に来る人も増える可能性がある。
8/21 日 11.0   日曜練習会
冒険の森 2周でダウン
8/22 月 0.0  
8/23 火 10.0   いつものコース
少し疲れているのでジョグ
8/24 水 0.0  
8/25 木 10.0   いつものコース
19.07 4k 疲れか前半上がらず。
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 18.0   日曜練習会プラス
狼さんにキロ5で引っ張ってもらい、1時間はしれた。ペースを作ってもらえるとすごく走りやすいし、疲れにくい。ペースランナーのありがたさを実感。
8/29 月 0.0  
8/30 火 10.0   いつものコース
19.00 4k まだまだ
8/31 水 10.0   いつものコース
18.44 4k 少し早くなったが、まだ伸びず。
走行距離 246.0  km