naka  
地域 : 京都    年齢 : 60才代半ば
一言 : 
<2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 10.0   朝、いつものコース
それほど疲労は残っていない。これからはフルの練習だ。
2/03 水 0.0  
2/04 木 12.0   朝、いつものコース
2/05 金 10.0   朝、いつものコース
2/06 土 20.0   朝、いつものコースプラス
4.24,4.20, 4.19, 4.17, 4.13 なかなか良い調子
2/07 日 35.0   太陽が丘~木津川マラソン応援
30キロからの頑張りがまだまだ。
2/08 月 0.0  
2/09 火 10.0   朝、いつものコース
4.23, 4.23
2/10 水 12.0   朝、いつものコース
4.23, 4.23, 4.24
2/11 木 0.0  
2/12 金 0.0  
2/13 土 40.0   20K 20K
前半20kは5分ちょっと、そのあとは続かずLSDへ。30kまで続けたかったが続かず、黄色信号。 まだまだこれからか。
2/14 日 30.0   18k 12k
土曜練習会で太田さんにくっついて走った。 良い練習になった。
2/15 月 0.0  
2/16 火 10.0   朝、いつものコース
4.30, 4.30
2/17 水 12.0   朝、いつものコース
2/18 木 12.0   朝、いつものコース
2/19 金 0.0  
2/20 土 28.0   宇治川コース
20kは何とか5分ペースは行けるが、そのあとがへとへとにちょっと疲れが残ってきているかも。 いっぱい食べて休養しよう。
2/21 日 10.0   朝、いつものコース
京都マラソンの応援にゆく。昨年と同じところで応援3カ所。 天気がよくてよかった、おなかがぺこぺこで最後まで応援できずすいません。
2/22 月 0.0  
2/23 火 12.0   朝、いつものコース
2/24 水 14.0   朝、いつものコース
2/25 木 0.0  
2/26 金 20.0   朝コース、長め
14k レースペース
2/27 土 16.0   朝コース
10k レースペース
2/28 日 0.0  
2/29 月 16.0   朝コース
右アキレスとふくらはぎが痛くなった。
走行距離 329.0  km