naka  
地域 : 京都    年齢 : 60才代半ば
一言 : 
<2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!          <2023>サブ4!!をまずは頑張る!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 43.0   あいの土山マラソン
昨年は歩いたが、今年は完走。とはいえどうもこのコースは苦手で、後半35K過ぎからキロ7くらいに落ちてしまった。 練習方法をかんがえねば。
11/02 月 0.0  
11/03 火 5.0   藤の森駅伝
中学生に混じってマジに頑張った。 マラソン後でも故障もなく走れるのは良いことかも。スピードがないのも良いかも。
11/04 水 0.0  
11/05 木 14.0   朝、いつものコース、プラス
インターバル 4.18
11/06 金 10.0   朝、いつものコース
インターバル 4.22, 4.30
11/07 土 0.0  
11/08 日 15.0   練習会プラス
他の人と競走するとやはりスピードが必要だとも思う。 まだ勝ちたい気持ちはある。すこしづつでもスピード練習もしていこう。福知山には間に合わないかもしれないが、篠山で結果を出したい。上半身のトレーニングも入れてみよう。
11/09 月 0.0  
11/10 火 10.0   朝、いつものコース
4.21, 4.21
11/11 水 10.0   朝、いつものコース、
4.19, 4.15
11/12 木 10.0   朝、いつものコース
4.15, 4.14
11/13 金 10.0   朝、いつものコース
4.18, 4.24
11/14 土 0.0  
11/15 日 35.0   朝LSD、日曜練習会
あまり調子がよくないが、なんとか走り切れるように調整しよう。
11/16 月 10.0   朝、いつものコース、
4.24 4.15
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 10.0   朝、いつものコース
まだ疲労があるような、土日は少し調整ではしるくらいでやってみよう。
11/21 土 0.0  
11/22 日 8.0   ゆっくりジョグ
少し、疲労は抜けたような、結果は明日。客観的に考えるとどうなるか面白い。
11/23 月 43.0   福知山マラソン
やはり、ハーフまではキロ5で通したが、30kの壁で歩くことに。 篠山では歩かないで走りきる。 岡ちゃん、福ちゃんに抜かれて安心するも、やはり最後の頑張りで福ちゃんは抜き返した、初フルには負けられない。 
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0   めったに残らない足の筋肉痛が残っている。最後の頑張りで変な走りをしていたらしい。
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 0.0  
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 233.0  km