月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	7.0	朝、少し短いコース		軽いジョグ
11/03 土	7.0	朝、少し短いコース		太陽が丘に行き、戻ってきた。最終調整で少し刺激走もいれた。
11/04 日	42.0	あいの土山マラソン	３時間30分34秒	残念ながら３時間半達成できず、次の福知山では余裕で切りたい。　篠山のあとのコメントと同じでした。
11/05 月	4.0	さすがに体が動かず。
11/06 火	0.0
11/07 水	10.0	いつものコース
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	30.0	土曜練習会＋
11/11 日	20.0	練習会
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	10.0	朝いつものコース
11/15 木	10.0	朝いつものコース
11/16 金	0.0
11/17 土	10.0	土曜練習会		少し刺激もいれていい感じ。
11/18 日	10.0	日曜練習会		少し追い込みすぎたか？　先輩に靴の相談をし見てもらってゲット、大変お世話かけました。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	6.0	最終調整
11/23 金	42.2	福知山マラソン	3時間27分14秒	やった、別大への切符を手に入れた。　別大で15分切りを狙おう。
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	6.0	軽いジョグ
11/30 金	10.0	朝いつものコース
走行距離	224.2  km