月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0	休息日
10/04 火	12.0	いつもの朝コース少し長め		結構快調
10/05 水	12.0	いつもの朝コース少し長い距離		少し疲れたのでジョグではしる。
10/06 木	0.0	休息		少し疲れたので休息
10/07 金	12.0	いつもの朝コース少し長め		今日は快調に走れた、やはり休息日をいれて継続してゆくのが良いだろう。
10/08 土	25.0	土曜練習会		１２km位はなんとかもつが１５kをすぎると落ちてしまう。フルまでもたすのにはまだまだだ。
10/09 日	24.0	日曜練習会		今日は太陽が丘から木津川流れ橋まで走った、梨○さんと木津川の堤防をキロ５でなんとか走りました、なんとかついて行くのがやっとでした。　太陽が丘９：４５でもどったのが１２：００ギリギリでした。
10/10 月	23.0	北堀コース		５kは頑張って走り、あとはロング走ペースで、最後はジョグでなんとか２時間程走り切り上げた。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	21.0	びわ湖高島栗マラソン	1時間４０分４４秒	去年より１分早い自己新、前半はゆっくりペース、後半は頑張って走ったが、ラスト５kはきつかった。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	6.0	朝、少し短いコース
10/20 木	12.0	朝、いつものコース
10/21 金	0.0
10/22 土	15.0	土曜練習会に参加		今日は３kmを少し早めに走ったがなんとかもった、駅伝練習になった。
10/23 日	30.0	木津川３時間走	２時間４７分	今日は自分の走りに専念させてもらった、２５kを過ぎたらとたんに苦しくなった。30kでへろへろフルマラソンはこれからなのに！これから２週間は少し休みを取りながら30k以上を走りぬいてゆこう。
10/24 月	12.0	朝、少し長いコース。		昨日の疲れは少しあったが、走ってみた。以外と走れたが、会社でたまに意識がとうのくような眠さに襲われた。
10/25 火	0.0
10/26 水	10.0	朝いつものコース		少し疲れがでてきたようで今月は３００k無理か
10/27 木	0.0
10/28 金	12.0	いつもの朝コース
10/29 土	20.0	京都市内をはしる		京都市内に用があったのでいったついでに午後は京都市内を金閣、銀閣、哲学の道をとおり永観堂などを門前までいlってまわった。以外と紅葉が早いのではないかという感じ、まだ人も多くなくゆっくりジョグで時間は３時間以上かけてはしり良い練習になった。
10/30 日	9.0	大阪マラソン応援ラン		皆、頑張ってはしっていた、５k、２０k、３２kやはり、３２kになると疲れていてはしれない人とまだ余裕がある人の差が大きくでてくるものだ。30kを折り返し点として走れるくらいの体力と余裕が欲しい。今月は３００kは無理であった。
10/31 月	0.0
走行距離	255.0  km