月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	6.2	富士登山駅伝７区〜８区をJOG。		山頂区のサポートの予定も悪天候のため中止。仕方なく（？）JOGで下山。とはいえスピードは出ますね・・全速力で走るとは信じられん！
8/03 月	12.1	いつものコースのロングバージョン。		秋のレースシーズンに向けて始動です。頑張らなければ！
8/04 火	10.2	いつものコース。		ジムにて筋トレ。腹筋30回3セットも苦にならなくなってきた？
8/05 水	30.0	多摩川のコース。		府中健康センターを起点に往復。蒸し暑くて体中の水分が搾り取られたよう・・
8/06 木	14.2	いつものコース α。		今日はいつものコースにプラスして走りました。今月は走りこみまっせ〜
8/07 金	14.2	昨日と同じ。		暑さが戻り汗の出方が半端じゃない。走り終わった後ペットボトルを一気にあけたことです・・
8/08 土	28.0	土曜練習会。 2部練。		保土ヶ谷駅〜児童公園JOG、公園内1kJOG、クロカン（27分33秒・・う〜ん、うまく走れん・・）、インターバル（1000m）3本、流しなど。 帰宅後昼寝のあとJOG。たかをくくっていたら失敗。危うく脱水になるところだった・・
8/09 日	26.7	またもやクロカン。 昨日に続いて2部練。		今日は「多摩川サブスリー会」の練習会に参加。多摩市内の公園で4キロのクロカンコースを2周。汗でウェアがべとべと・・ 夕方は昨日よりは軽めにJOG。夕立に遭わなくてよかった・・
8/10 月	0.0
8/11 火	12.2	いつものコースのロングバージョン。		ロングとはいえ今はノーマルバージョンかな。雨が心配でしたが幸いにもほとんど降られませんでした。
8/12 水	14.1	90分JOG。		いつものコース・ロングバージョンにさらにプラスしたわけですが。ようやく夏らしい陽射しがと思ったら風は初秋っぽい香りが？？
8/13 木	14.1	90分JOG。		それにしても今日はエンジンのかかりが遅い。前半は体のキレが悪い・・
8/14 金	10.1	いつものコース・ノーマル。		時間が無いのでレギュラーコースで。それにしてもすっきり晴れませんね。蒸し蒸しして汗だく・・
8/15 土	12.8	土練。		横浜市内の公園でクロカン走・1000mインターバル3本・流しなど。午後は予定が詰まっていたので2部練はなし。
8/16 日	30.0	距離走てかLSD。		多摩川堤防道路をキロ6分ペースで。概ね5kごとで立ち止まって給水・・炎天下ではそうでもしないと倒れてしまいますね・・
8/17 月	0.0
8/18 火	12.1	いつものコース・こっちをノーマルにしよ。		最近は12kコースがデフォになっているんでこっちをノーマルコースにします。それにしてもここんとこ初秋の雰囲気が漂いはじめましたね。ツクツクホーシが鳴きはじめてるし・・
8/19 水	14.1	90分JOG。		ここ数日急に涼しくなってきました。走るのにはいいコンディションだけどちょっと異常ですね・・
8/20 木	16.0	皇居ラン。		初めて夕方〜夜にかけて皇居を走りました。同好の士が多くテンションが上がります！
8/21 金	21.4	女神湖〜白樺湖＆白樺湖周回３周。		e A合宿に参加。白樺湖で足を引っ掛けて転倒。幸い大事には至りませんでしたが油断禁物です！
8/22 土	53.0	４０k走を中心に・・		朝練は女神湖周辺JOGとドリル。午前練はビーナスラインの片道５Kのコースを４往復。登ったり下ったりできつかったけど景色は抜群でした！午後の自主練は何人かを誘って長門牧場まで往復JOG。
8/23 日	44.1	女神湖周回RUN。		朝練2kJOGとラダ。午前練は女神湖周回RUN。キロ5分ペースも昨日の疲れが出てしまい次第にペースダウン。しかし、ラスト１周はキロ４分台に乗せました。午後の自主練は罰走もかねて再び女神湖を６周・・
8/24 月	24.9	別荘地周回コース。		合宿最終日は朝練のあとはややアップダウンのある別荘地コースを５周。いい感じでビルドアップでき、合宿を打ち上げることができました。
8/25 火	0.0
8/26 水	12.2	いつものコース。		やはり下界は暑い・・汗だくになってしまいました・・
8/27 木	12.2	いつものコース。		昨日よりは過ごしやすい。とはいえどうも脚が重いっす。
8/28 金	0.0
8/29 土	25.1	多摩川堤防道路。 2部練。		ビルドアップ走。入りはキロ６でしたが最後は思ったようにペースを上げれず3分50秒どまり・・無念。 疲労抜きをかねて周辺JOG。流しも5本ほど入れました。
8/30 日	31.0	195分LSD。		キロ7分のつもりがちょっと速くなっていたようです。風がやや強いものの良好なコンディションでありました。
8/31 月	0.0
走行距離	501.1  km