月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			ついに残業が始まってしまった。悲しいような気が引き締まるような。先輩いないの寂しい。
7/02 金	0.0			会議。難しい。
7/03 土	0.0			夜お迎え行きつつドライブ。車好きだ〜
7/04 日	0.0			教採で静岡来てた人がいたから教国でお昼食べた。初バッティングセンター面白かった！80kmと90kmはバットに当たった。
7/05 月	0.0			いつも通り眠かった。ついに残業が普通になる。
7/06 火	0.0			火曜日が1番働きたくない。
7/07 水	0.0			定時退行日最高！
7/08 木	0.0			ママの誕生日。喜んでくれて嬉しかった〜
7/09 金	0.0			1週間よく頑張ったなぁ、
7/10 土	0.0			暑すぎて動くの遅かった。夜はがんさんで教国飲みした。途中ほんと謎めんだった。
7/11 日	0.0			ラウワン行った。ボウリングと卓球とカラオケと体動かして楽しかった！1回も勝てなかった。悔しい。いつもよりご飯早く作れた。
7/12 月	0.0			月曜日が体的に1番きついかも。
7/13 火	0.0			雷すごかった。結構なミスして落ち込む。忙殺されている気がしている。
7/14 水	0.0			今週長いなーって思ってた。
7/15 木	0.0			初めて１つ格付を終わらせた。
7/16 金	0.0			定時退行日なのにうまく帰れなかった。厳しめの役席に褒めてもらって嬉しかった。サマーウォーズ楽しみにして頑張ったかいがあった。
7/17 土	3.3	ジョグ20分、スクワット、プランク、背筋、ヒップリフト、ストレッチ	avg6'10"	○まあまあ早めで走れた。久しぶりに走ったら暑すぎて夏だなって思った。汗かきにくくなってる気がした。
7/18 日	0.0			3食全部お料理した。ちょっとレベルアップしてる気がする。楽しかった。
7/19 月	3.4	ジョグ23分、ウォーク、ワイドスクワット10、プランク、背筋、ヒップリフト30	avg6'56"	○オンラインになったから今週は走れる！ポストまで行って帰ってきた。昼間暑いし夕方なのに蒸し蒸ししてるし体重かった。夏好きだけど体つらい。明日も走りたい。
7/20 火	4.7	ジョグ30分、ウォーク、ワイドスクワット10、プランク、背筋、ヒップリフト30、腹筋、ストレッチ	avg6'20"	○17:30くらいに出走。長めに。気温なのか水分不足なのか前より汗出にくい気がするなぁ。膝痛くなりそうだったから明日は走るのお休み。
7/21 水	0.0			研修終わってご飯作って待ってくれてるの最高だ〜ありがとう〜
7/22 木	0.0			三保の松原行ってみた、何にもなかった。けど夏だった。グラタン作った。進歩！
7/23 金	0.0			今日は怖い夢見なかった。開会式見ながら寝たり起きたりしてた。肋骨締めるの意識し始めた。
7/24 土	3.1	ジョグ19分、ワイドスクワット10、プランク、背筋、ヒップリフト30、腹筋		○さくっと。9時に走り始めたのにかなり暑かった。速く走るのは難しいけど長く走れるようになってきたらいいな。 携帯自名義に変えて魂心家まくって髪切って染めてオリンピック見て充実してる。勉強できれば完璧。
7/25 日	3.7	ジョグ26分、ワイドスクワット20、プランク、背筋、ヒップリフト30、腹筋	avg7'10"	○ずっと座ってたしクーラーついてたしで足痛くなること多かった。ペースをすっごく落としてなんとかって感じ。来週走れないからいっぱい歩こう。 柔道阿部ックかっこよかった！！スケボーとか3×3とか新しいやつ面白い。
7/26 月	0.0			久しぶりの出社。眠かった。
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0	生保専門・変額試験		なんとか乗り越えた。やっと試験がひと段落した。
7/30 金	0.0			月末だし金曜日だしで先輩と飲みに行った。楽しかった。
7/31 土	0.0
走行距離	18.3  km