2021/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 月 | 0.0 | ニット帽一目惚れして一旦帰って悩んだけど結局買った、PayPay大好き |
||
3/02 火 | 0.0 | デブ活というか食トレというか、めっちゃ食べたな。明日から胃を小さくできるように頑張ります |
||
3/03 水 | 2.7 | ジョグ18分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s +左右30、背筋50、ツイスト40 |
avg6'44" |
△風ないしあったかいのに膝裏の筋肉痛が再発。ゆっくり短めになってしまった。張ってるのか傷んでるのかどっちなの? まつパ最高すぎ、かわいい |
3/04 木 | 0.0 | 研修 |
座りっぱなしがめちゃくちゃきつい〜 |
|
3/05 金 | 4.7 | ジョグ25分、ウォーク、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋50、腕系、ヒップリフト50、ストレッチ 研修 |
avg5'25" |
○多少寒かったけど、筋肉痛なくなって走りやすかった!腰の位置が下がるから膝よりの筋にくるの困る。体重減らすか筋肉増やすか… |
3/06 土 | 0.0 | 追いコン |
こんな状況の中、工夫して開催してくれてありがとう!嬉しかった!まともな写真は使ってもらえませんでしたが、無事卒部です。 特に中距離、長距離のみんながいてくれて部活が楽しかった。また一緒に飲みましょう。 |
|
3/07 日 | 0.0 | 軽井沢!コテージよき!お酒最高! |
||
3/08 月 | 0.0 | スノボ |
車山で初スノボ!いっぱい転んだし打ったけど、楽しかった!思ったより滑れたのではと思っている。来年ウェア買おう。もっと早く遊び行ってればよかったって思うくらい、教国のメンツ好き |
|
3/09 火 | 0.0 | 朝一帰って名古屋。弟の新しいアパート、立地めちゃくちゃいいな、羨ましい。 |
||
3/10 水 | 0.0 | 中長旅行 |
みんなの料理スキルが高すぎる。蘭ちゃんと電話繋いだの楽しかった!いいコテージでしたね |
|
3/11 木 | 0.0 | 中長旅行 |
富士急ーーーー!!!! もしかしたらもう全然会えなくなるのかもしれないけど、会えた時には変わらない距離感でいれたら嬉しいな。いい同期に恵まれました。ありがとう! |
|
3/12 金 | 0.0 | 久しぶりに10時間くらい寝れた幸 |
||
3/13 土 | 3.4 | ジョグ19分、ウォーク、スクワット10、ワイドスクワット10、腕立て10、プランク30s+左右30、背筋50、ストレッチ長め |
avg5'41" |
△走り始めて300mで雨降ってきて合羽着るのに戻るっていう。久しぶりに走れてスッキリ。なんっか体曲がってる気がするんだよね、筋肉痛からのやつか、柔軟足りないのか、早く直したい。 ついにバイト終了!3年間お世話になりました |
3/14 日 | 0.0 | プランク60s |
チャリいっぱい漕いだ!動物園楽しかったしスーパーの買い物もお料理も楽しい。ほうとう2人前じゃないくらい量あったけど美味しかったなぁ よしきホワイトデーありがとー! |
|
3/15 月 | 0.0 | 将来の見通しを立てた。頑張れそ? |
||
3/16 火 | 6.0 | ジョグ33分、ダウン、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋5s×10、脚系 |
avg5'28" |
○風強かったけど動きがよかったし長く走れた。背中の見た目が悪いから、締めたいなと思って肩甲骨の下から足つくイメージ持って走った。効果があるのかはわからない。審判登録をした。 |
3/17 水 | 0.0 | 運動 |
ボウリングとカラオケでカロリー消費。最高に気が合う人たちと一緒で幸せ。 |
|
3/18 木 | 0.0 | さわやか食べたら服に匂いついた。不安なこと全部言って聞いてもらってちょっと復活した。かずや誕生日おめでとー! |
||
3/19 金 | 3.5 | 体操、移動ジョグ、100mタイム走(2分に1本、30〜16秒まで)×10、移動ジョグ、体操 |
○楽しく走った!スピードは出ない!いろいろ足りないの実感。これで最後の小学生と走る会かなぁってさみしい。もっとみんなが速くなるの見たかったな。 配属静岡だったからこれからも会える人いっぱいいそうで嬉しい! |
|
3/20 土 | 4.5 | ストレッチ長め、ジョグ24分、ウォーク、スクワット10、ワイドスクワット10、ヒップリフト30、プランク30s+左右30、背筋5s×10 |
avg5'25" |
○昨日スピード出してたからか、足の動きがスムーズだった。でも軸が曲がってる気がして気持ち悪いんだよなぁ。ストレッチしっかりしよう。背筋ちょっとよくなってきてる! |
3/21 日 | 0.0 | スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋5s×10、脚系、膝つき腕立て10、ヒップリフト30くらい |
今日も走る予定だったのに雨強い。あとで筋トレだけしよっかなぁ。 ちゃんとやった。お尻と背筋意識した。 |
|
3/22 月 | 5.1 | ストレッチ、ジョグ28分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋5s×10、脚系 |
avg5'30" |
○風強いしいつもより冷たかった。動くから頑張ってしまった。なんとか5日で2キロ落とせたから卒業式のための追い込みは成功かなぁ。人生初袴楽しみ! |
3/23 火 | 0.0 | 卒業式 |
無事卒業できました!袴着て写真撮って、きっと最後になる人もいるんだろうなと思って悲しくなった。なんだかんだやりたいようにやりきった4年間だった。お世話になりました!ありがとう!週報は飽きるまで続けます。 |
|
3/24 水 | 0.0 | 卒業したからといって、特には何も変わらないんだけど。もうしばらくは、潰れる飲み会はできないかなぁってくらい。でもみんなに会えないのさみしいなぁ、写真見返してる。 |
||
3/25 木 | 4.6 | ストレッチ、ジョグ25分、ダウン、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋5s×10、膝つき腕立て10、ヒップリフト30 |
avg5'28" |
○曇りで涼しいような暑いようなよくわからん感じだったけど、動きはよかった。打身になったとこが痛かった。体重が±1キロで増減し続けてるの不思議。 |
3/26 金 | 11.0 | びく石登山(笹川八十八石コース?) |
玉露の里スタートして、びく石まで、2時間くらいで登山して1時間くらいで下山して、全力で山登ってきた。道じゃなかったけど。途中走れるとこは走ったけど、トレイルのひどいコースのイメージに近い感じ。頂上の景色はご褒美だった! これで本当に走生塾は終わり。1番最初から関わってきてた分寂しいなぁ。どの回も楽しかった!ありがとうございました。また行けますように。 |
|
3/27 土 | 0.0 | 弟の引っ越し。一人暮らしいいなぁって思った理、さみしいなーって思ったり。 |
||
3/28 日 | 0.0 | 夜までかかって終了。やっぱりさみしいねぇ。雨すごかった。進撃が冬までないのが悲しい。 |
||
3/29 月 | 0.0 | 昼間のうちに書類の準備をした。そしてついに塾のバイトも終了。二見さん、本当にお世話になりました! |
||
3/30 火 | 4.0 | ジョグ27分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、脚系 |
avg6'52" |
△食べ過ぎで体激重で泣ける。先週との差がえぐいよ?脹脛も硬くなっちゃってよくなかった。数日間真面目に食事管理する。 |
3/31 水 | 3.8 | ジョグ22分、スクワット10、ワイドスクワット10、いつものプランク、背筋50、ヒップリフト30 |
avg5'54" |
△昨日よりは軽くてよかった。脹脛はまた張り気味になった。つらい。桜が咲いてる時に走るのが1番好きかもしれない。 3月はまあまあ走ったかなぁ。明日から社会人でどれくらい走れるかまだわかんないけど、とにかく継続はできるように時間作る予定。4月はダイエット月間にする。2キロくらい落とせるはず。 |
走行距離 | 53.2 km |