凪紗  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   ニット帽一目惚れして一旦帰って悩んだけど結局買った、PayPay大好き
3/02 火 0.0   デブ活というか食トレというか、めっちゃ食べたな。明日から胃を小さくできるように頑張ります
3/03 水 2.7   ジョグ18分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s +左右30、背筋50、ツイスト40
avg6'44"
△風ないしあったかいのに膝裏の筋肉痛が再発。ゆっくり短めになってしまった。張ってるのか傷んでるのかどっちなの?
まつパ最高すぎ、かわいい
3/04 木 0.0   研修
座りっぱなしがめちゃくちゃきつい〜
3/05 金 4.7   ジョグ25分、ウォーク、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋50、腕系、ヒップリフト50、ストレッチ
研修
avg5'25"
○多少寒かったけど、筋肉痛なくなって走りやすかった!腰の位置が下がるから膝よりの筋にくるの困る。体重減らすか筋肉増やすか…
3/06 土 0.0   追いコン
こんな状況の中、工夫して開催してくれてありがとう!嬉しかった!まともな写真は使ってもらえませんでしたが、無事卒部です。
特に中距離、長距離のみんながいてくれて部活が楽しかった。また一緒に飲みましょう。
3/07 日 0.0   軽井沢!コテージよき!お酒最高!
3/08 月 0.0   スノボ
車山で初スノボ!いっぱい転んだし打ったけど、楽しかった!思ったより滑れたのではと思っている。来年ウェア買おう。もっと早く遊び行ってればよかったって思うくらい、教国のメンツ好き
3/09 火 0.0   朝一帰って名古屋。弟の新しいアパート、立地めちゃくちゃいいな、羨ましい。
3/10 水 0.0   中長旅行
みんなの料理スキルが高すぎる。蘭ちゃんと電話繋いだの楽しかった!いいコテージでしたね
3/11 木 0.0   中長旅行
富士急ーーーー!!!!
もしかしたらもう全然会えなくなるのかもしれないけど、会えた時には変わらない距離感でいれたら嬉しいな。いい同期に恵まれました。ありがとう!
3/12 金 0.0   久しぶりに10時間くらい寝れた幸
3/13 土 3.4   ジョグ19分、ウォーク、スクワット10、ワイドスクワット10、腕立て10、プランク30s+左右30、背筋50、ストレッチ長め
avg5'41"
△走り始めて300mで雨降ってきて合羽着るのに戻るっていう。久しぶりに走れてスッキリ。なんっか体曲がってる気がするんだよね、筋肉痛からのやつか、柔軟足りないのか、早く直したい。
ついにバイト終了!3年間お世話になりました
3/14 日 0.0   プランク60s
チャリいっぱい漕いだ!動物園楽しかったしスーパーの買い物もお料理も楽しい。ほうとう2人前じゃないくらい量あったけど美味しかったなぁ
よしきホワイトデーありがとー!
3/15 月 0.0   将来の見通しを立てた。頑張れそ?
3/16 火 6.0   ジョグ33分、ダウン、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋5s×10、脚系
avg5'28"
○風強かったけど動きがよかったし長く走れた。背中の見た目が悪いから、締めたいなと思って肩甲骨の下から足つくイメージ持って走った。効果があるのかはわからない。審判登録をした。
3/17 水 0.0   運動
ボウリングとカラオケでカロリー消費。最高に気が合う人たちと一緒で幸せ。
3/18 木 0.0   さわやか食べたら服に匂いついた。不安なこと全部言って聞いてもらってちょっと復活した。かずや誕生日おめでとー!
3/19 金 3.5   体操、移動ジョグ、100mタイム走(2分に1本、30〜16秒まで)×10、移動ジョグ、体操
○楽しく走った!スピードは出ない!いろいろ足りないの実感。これで最後の小学生と走る会かなぁってさみしい。もっとみんなが速くなるの見たかったな。
配属静岡だったからこれからも会える人いっぱいいそうで嬉しい!
3/20 土 4.5   ストレッチ長め、ジョグ24分、ウォーク、スクワット10、ワイドスクワット10、ヒップリフト30、プランク30s+左右30、背筋5s×10
avg5'25"
○昨日スピード出してたからか、足の動きがスムーズだった。でも軸が曲がってる気がして気持ち悪いんだよなぁ。ストレッチしっかりしよう。背筋ちょっとよくなってきてる!
3/21 日 0.0   スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋5s×10、脚系、膝つき腕立て10、ヒップリフト30くらい
今日も走る予定だったのに雨強い。あとで筋トレだけしよっかなぁ。
ちゃんとやった。お尻と背筋意識した。
3/22 月 5.1   ストレッチ、ジョグ28分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋5s×10、脚系
avg5'30"
○風強いしいつもより冷たかった。動くから頑張ってしまった。なんとか5日で2キロ落とせたから卒業式のための追い込みは成功かなぁ。人生初袴楽しみ!
3/23 火 0.0   卒業式
無事卒業できました!袴着て写真撮って、きっと最後になる人もいるんだろうなと思って悲しくなった。なんだかんだやりたいようにやりきった4年間だった。お世話になりました!ありがとう!週報は飽きるまで続けます。
3/24 水 0.0   卒業したからといって、特には何も変わらないんだけど。もうしばらくは、潰れる飲み会はできないかなぁってくらい。でもみんなに会えないのさみしいなぁ、写真見返してる。
3/25 木 4.6   ストレッチ、ジョグ25分、ダウン、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋5s×10、膝つき腕立て10、ヒップリフト30
avg5'28"
○曇りで涼しいような暑いようなよくわからん感じだったけど、動きはよかった。打身になったとこが痛かった。体重が±1キロで増減し続けてるの不思議。
3/26 金 11.0   びく石登山(笹川八十八石コース?)
玉露の里スタートして、びく石まで、2時間くらいで登山して1時間くらいで下山して、全力で山登ってきた。道じゃなかったけど。途中走れるとこは走ったけど、トレイルのひどいコースのイメージに近い感じ。頂上の景色はご褒美だった!
これで本当に走生塾は終わり。1番最初から関わってきてた分寂しいなぁ。どの回も楽しかった!ありがとうございました。また行けますように。
3/27 土 0.0   弟の引っ越し。一人暮らしいいなぁって思った理、さみしいなーって思ったり。
3/28 日 0.0   夜までかかって終了。やっぱりさみしいねぇ。雨すごかった。進撃が冬までないのが悲しい。
3/29 月 0.0   昼間のうちに書類の準備をした。そしてついに塾のバイトも終了。二見さん、本当にお世話になりました!
3/30 火 4.0   ジョグ27分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、脚系
avg6'52"
△食べ過ぎで体激重で泣ける。先週との差がえぐいよ?脹脛も硬くなっちゃってよくなかった。数日間真面目に食事管理する。
3/31 水 3.8   ジョグ22分、スクワット10、ワイドスクワット10、いつものプランク、背筋50、ヒップリフト30
avg5'54"
△昨日よりは軽くてよかった。脹脛はまた張り気味になった。つらい。桜が咲いてる時に走るのが1番好きかもしれない。
3月はまあまあ走ったかなぁ。明日から社会人でどれくらい走れるかまだわかんないけど、とにかく継続はできるように時間作る予定。4月はダイエット月間にする。2キロくらい落とせるはず。
走行距離 53.2  km