月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	オンライン内定式		これで進路が確定しました、うれし
10/02 金	2.0	動きづくり、ゴム引き、短ダッシュ、体操、200m早めジョグ		小学生超元気。動けるけどそろそろ腰が低くなってきたなって感じがする。今月はなんとか時間見つけてもう少し走りたい。 りくハッピーバースデー！
10/03 土	0.0	スクワット、足パカ、着圧		異常に眠かったしバイトがしんどかった
10/04 日	0.0			昨日以上に上がれなかった。足ケアだけはした
10/05 月	0.0			おそらく月曜日が後期唯一の登校日。免許申請と勉強した。大学意外と人多いねびっくり
10/06 火	0.0	のがトレ(8分ヒート、腹筋2分、背中2分)		初挑戦。これ効くわ。ほんとは有酸素したくて走りたかったけど暑くなってきちゃったからやってみた。時間作るの難しいから短くてもやれることからやってみる。
10/07 水	0.0	のがトレ(8分ヒート、腹筋、背筋)		朝体重測ったら0.5kg痩せてて嬉しくなったから今日もやった。急遽車で大学に行ったら卒論やら卒展やら収穫が多かった。カレーパンが美味しい。夜は内定者でミーティングして、意識の高い人に囲まれて働けそうで既に楽しみになった。
10/08 木	0.0			ゼミの資料作りしてたら一瞬で夜になった、こわ。
10/09 金	3.5	補強30分、坂ダッシュ付きジョグ45分		○雨降ってたけどよく走った。長い距離苦手な子が頑張ってると嬉しくなるし、近くで応援しながら走れるのはこのポジションの特権だと思う。あんまり走らなくなってから、足が小さくなっている気がする。けど筋肉落としすぎないようにしてるから膝は痛くならないで済んでるな、嬉しい。
10/10 土	0.0	のがトレ(8分ヒート、腹筋、背筋)		全然朝起きれない。おかしい。とりあえず昨日の疲れを引きずりながらやった。よく効いた。今からバイト頑張る〜
10/11 日	0.0	のがトレ(4分ヒート、二の腕、お尻、背中)		9時前に起きれた奇跡！今日は部位を変えてやってみた。ちょっと足が浮腫み気味でつらい。 まよお疲れ様！挑戦し続けただけでも凄いと思うし、タイムほんっとうにおめでとう！
10/12 月	0.0	登校日。ゼミ		なんとかゼミとお昼の時間使ってアンケート完成できた。卒論の見通しが立ってきて嬉しい！模擬テストもやったし1日よく勉強した。書道室に行くと絶対教国のみんないるから楽しい。
10/13 火	0.0			今日のゼロからのパワポ作りと明日の先生との打ち合わせが終われば副専攻は一旦楽になれる頑張る
10/14 水	0.0	のがトレ30分くらい(8分ヒート、腹筋、背筋、お尻、腕)		部位ごと鍛えるの楽しいな。夜塩分摂りすぎると次の日微妙に体重多い気がする。
10/15 木	0.0			やっと休みって日。勉強は忘れずに継続。ついに髪が赤系になりました暗くて可愛い色
10/16 金	2.0	ジョグ、体操、短ダッシュ15本くらい？、体操、150m9割		○体操任されてやったけど、みんな前よりずっと懐いてくれてるなって実感できて嬉しかった。昼間静岡で行ったランチのお店すごいよかったし久しぶりに気に入ったイヤリングと出会った。
10/17 土	0.0			たぶん勉強してバイトしてた。
10/18 日	0.0			名古屋。初IKEA。
10/19 月	0.0			法事のあと、久しぶりの対面楽しかった。1年生が素直で、グループのメンツがよかった。千野くん誕生日おめでと〜
10/20 火	0.0	ストレッチ、のがトレ(4分ヒート×2種、脚、プランク2分、腕)		今週1回目。新しいやつを取り入れてみた。週末忙しいしバイト前に勉強頑張らないと。
10/21 水	0.0			パワポもアンケートも完成させたから昼寝したのもチャラ
10/22 木	0.0			発表いつになく緊張して手ブルブル震えたの笑った。無事いっこ終わり！
10/23 金	3.0	ストレッチ、アップのジョグと体操、おにごっこ3セット、ボールゲーム、耐久円形ラン、体操		耐久がめっちゃきつかった、また2番だった、円が小さくなると小回り効かないし内側の足首に負担かかるし小学生に勝てない。おにごっこはいい練習になるよなぁ
10/24 土	0.0			微妙に足首捻挫気味。普通にバイト入れちゃったから明日起きれるかだけが本当に心配。
10/25 日	0.0	知多�@		長距離運転頑張った。思ってたより記憶が残ってた。ほんのちょっとでも、1年の時の選手と、2年分のサポートの経験が女子駅伝の助けになるなら部に残っててよかったかなって思う。今回人少なかったけど時間守れたしゆりかさんに会えたのも嬉しかったな
10/26 月	0.0	ゼミ		早く寝たから起きれたよかった。けどお昼食べた後2時間半くらい爆睡だった、もったいないことした
10/27 火	3.5	ストレッチ、のがトレ(プランク、背中)、27分ワークアウト(r＋w)、のがトレ(8分ヒート、腕)		○キロ6くらいならまだ普通に走れるなと。筋トレ続けてきて、競技してた頃よりお腹周りが安定しててびっくり。今週バイトほぼないから動きたいな。
10/28 水	0.0			データ入力してた。アンケート完成。
10/29 木	0.0	のがトレ(プランク、背中、お尻、脚)		パジャマが縮んできて肩こりがつらい。脂肪は減らないけど筋肉はついてきている気がする。
10/30 金	4.0	往復ジョグ1.6km×2、筋トレ 短ダッシュ×6、2人組リレー6本、リズムジャンプスクワット100回、スクワット10回	往復ジョグ[avg6'30"くらい]	○100回やったの久々で帰り道足ふわふわしてた。小学生吸収率すごいよな、毎回いい走りになってく。負けないように頑張らねば。 小学生に結婚してる？彼氏いる？って聞かれましたがいるよって言えないのは悲しいですね（笑）
10/31 土	0.0			筋肉痛で背中も腰も前腿も予想通り死んでる。今からのバイトが恐ろしい。
走行距離	18.0  km