凪紗  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   OFF
急遽明日面接だってやば。最近夜寝れなくてつらい
6/02 火 3.1   ストレッチ、ジョグ17分、体操
面接、会社訪問
avg5'42"
△ちょっと間開きすぎたみたいで、足がスカスカ空回りって感じだった。とりあえず走れたことはよしとする。ここからどうやって戻していくのがいいかなー
面接→1時間あき→会社訪問だったから、久しぶりに静岡にいた。スーツパンプス重いビジネスバックめっちゃつらい。1日よく動いた。
わー考える考える、母と2時間半くらい話しちゃったよ、選考を受ける段階と会社を決める段階って考えるポイントわからんくなってくる、毎日違う答えが出るから毎日考えてるけどねぇみんな今どんな感じ?
6/03 水 0.0   OFF
久しぶりに買い物行ったりさわやか食べたりした。アメリカンスナイパー見た怖かった。個人的に、後輩が後輩の心配してるのは素直に嬉しいなーと思う。走れるかは別として早く部活再開しないかな
6/04 木 3.7   ストレッチ、ジョグ20分、体操、補強[腕立て5回、腹筋40回、背筋30回、スクワット20回]
avg5'28"
○体が疲れてて出走〜2キロまでがつらかった。最後の方は良くなったけど、速度も上がりにくい。補強をいつもより多くやった。
6/05 金 0.0   ゼミ
やっと少しずつ起きる時間が早くなってきた。昼寝必須だけど。
6/06 土 0.0   OFF
ライブが最高だった…!!ほかに言葉がないくらい、結成20thおめでとう
6/07 日 0.0   腹筋50回
弟のお迎えから1日がはじまった。最近ほぼ毎日車乗ってる、楽しい
6/08 月 0.0   OFF
髪切った〜もう伸ばせない〜
6/09 火 0.0   OFF
あんまり調子良くなかった。血液足りないのかな
6/10 水 5.2   ストレッチ、ジョグ27分、体操、補強[スクワット30回、腕振り20-30-30-20]
avg5'16"
○ママと一緒にキロ6分半くらいで1キロ走って、そっからペース上げて走った。最初小雨だったけど終わる頃には普通に雨だった。涼しかったから走りやすかった。膝と股関節が不安定。
6/11 木 0.0   OFF
雨強すぎて走れないねぇ
6/12 金 0.0   ゼミ
内々定者懇親会
就活終了で!次は卒論だ〜
急すぎる展開。オンラインで。この人たちと同期か〜と思ったら嬉しくなった。
6/13 土 3.2   ストレッチ、ジョグ16分、補強[スクワット30回、腕振り100+腿上げ20]、体操
avg5'10"
○優しい雨だったから出走。川沿いだと木のおかげで濡れないし紫陽花綺麗だしハッピー。それなりに動いたけど距離走れないなぁ。
久しぶりのバイトがしんどかった
6/14 日 0.0   掃除
アブス腹筋8分-4分、背筋25-25回
年末より掃除した暑い。扇風機最高
短くきつかった。V字苦手すぎる。
6/15 月 0.0   スクワット30回
暑い。雑用を片付けた。ご飯の量が減るのは夏バテ注意報。
6/16 火 9.0   ストレッチ、草抜き、ジョグ2周、BCT、ジョグ8km、流し120m×2、アブス腹筋8-4分、背筋50回
avg5'30"
○久しぶりにみんなと走れたのがとっても嬉しかった。長くて暑くて大変だったけど頑張った。1年生がいっぱいきてくれて嬉しい!補強長すぎてごめんなさい。めっちゃブヨに刺されてる痒い腫れる
6/17 水 0.3   ウォーキング、BCT、補強、腕振り300、腸腰筋、腹筋
×右足が膨れてる。熱い。左手首も腫れてる。走れないと時間が長いけど人の走りを見るのは勉強になるなと思った。早く治さなきゃ。
6/18 木 0.0   病院
去年も同じ時期に刺されてた記録が残ってた。薬塗って冷やします。
6/19 金 5.3   ストレッチ、51分ワークアウト(補強あり)、体操
○足の腫れが引いてきたから、バイトで小学生と山を走った。3分歩く3分走るを繰り返した。ゆっくりだったけど子ども可愛いし雨で涼しいし楽しかった。明日はポイントできそう。
6/20 土 8.2   アップ40分、ペーラン6000m(4'40"設定)、短ダッシュ、ダウン、補強
ペーラン[4'45-38-43-42-45-41"/avg4'42"/total28'17"]
△なんだかふわふわ浮いてて前に進まなかった。暑いし動かないしつらかった。ハムと切り替えだけ意識したつもりだったけど、蹴ってしまうし、筋肉がジョグ仕様になっちゃったのかなと反省。これは最低ラインだから、早く設定上げていけるようにする。切らないで最後までやったことは褒める。
6/21 日 0.0   OFF
風邪引くのかなと思うくらい眠かったけどラーメン食べたし休みにしたから大丈夫だと思いたい。ジョグは明日に振替する予定。
6/22 月 3.5   ストレッチ、ジョグ21分、アブス腹筋3-4分+背筋30×2回
avg6'00"
△膝が痛い怖い。たぶんペーランで負荷が大きかったんだと思う。短くなっちゃった分補強した。
6/23 火 3.7   アップ40分、ミニハー5本、80m往復走×4×2、ダウンジョグ4周、補強[水泳背筋:クロール、平、バタフライ、毛伸び×各30]、アブス腹筋3-4分
往復走[13"19-66-99-14"37-?/13"49-86-14"67-53-?/1分に1本、r:10min]
△スピードの出し方がわからない。重心ズレてるのかなと思って軸意識したけど変わらず、足が後ろに流れてしまう感じが拭えなかった。腹背はやれるようになってきてるから、次は腸腰筋とハムを強くしないとスピードに対応できないと思う、戻るのかな焦る。ダウンの時酸欠で脳が痛かった。1年生増えて賑やかなのと、膝裏痛くなかったの嬉しかった。
なんかタイムの数が合わなかった。あとマット譲ってくれたのも嬉しかったなありがとう
6/24 水 0.0   体調不良
急にガタが来る。みんなのタイム見て、今日やれんかったのは痛いなと思った。ポイントこなしてかないと強くなれないのに、できてない自分は競技には向き合えないんじゃないかとまで思う、割り切れない弱さが嫌になる。あーこれは落ちてますね片足で戻りたいところ
6/25 木 4.2   ストレッチ、ワークアウト34分、アブス腹筋3-4分、背筋50×2回
ワークアウト[3分歩いて5分走る]
○母のトレーニングも兼ねて。筋肉痛がほぐれた。有酸素トータル50分くらいできるからいいメニューだと思った。考えててもしょうがないのでとりあえず何かしら動くことにする。
6/26 金 3.0   ワークアウト60分
小学生が可愛い。往復ジョグとリレーとか競争がメインだったから短距離系のダッシュができた。ハムが弱い。大雨に降られ雷も鳴り、なかなか凄かった。楽しく走れた。
6/27 土 0.0   調子悪い
朝から気持ち悪くて、1日がほとんど無になった。練習出れなくて本当に申し訳ない。
6/28 日 4.1   ジョグ23分、アブス腹筋3-4分、背筋50×2回、スクワット30回
avg5'35"
○バイト後に。全部で1時間弱の有酸素運動。涼しかったし体あったまってたからそれなりだった。筋肉つけながら痩せていく方向にシフトしようと思う。
6/29 月 0.0   OFF
6/30 火 4.2   ストレッチ、ジョグ22分、スクワット30回、パンチング、アブス腹筋3分、背筋50回
avg5'13"
○時間の都合上午前に。雨が降る前に終えた。久しぶりにちょっと早めのペースで走れたけど汗すごいかいた。
6月一瞬で終わったな。今月は始めたことも多かったけど、内定もらったの1ヶ月前とか恐ろしい。
ただ続けるのやだなとか目標がないなとか色々考えて県選は出ないことにしたので、あと1回みんなと練習したら引退して卒論と勉強とダイエットにシフトします
走行距離 60.7  km