月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	東海学生駅伝		長かったけど、あっという間に1日が終わった。アクシデントはあっても、大きな事故はなくてよかった。4年生とM2の先輩方の存在が大きすぎて、今年が幹部でよかったと心から思います。また、短フィ、OBの先輩方.本当にありがとうございました。運転は頑張ったけど、役に立った気がしない。選手の方々お疲れ様でした。声届けられない区間もあるのが悔しい。チーム的に悔しい結果だったけど、やっぱり走ってる人はかっこいいです。 11月はずっと駅伝に浸かってて、休みなくてしんどくて、なのに終わりはあっけないね。精一杯やったけど、正直、よしきを支えられた感はないなあ、迷惑かけることの方が多すぎて。もっとできたことあったのかなって思うと申し訳ない。あとは会計とか引き継ぎして、中距離ブロ長を春合宿まで頑張ります。本当にお疲れ様。ありがとう。りく頑張れ！
12/02 月	0.0	OFF		1コマ行けんかった、2コマからは行った、蘭に会った、一日中眠かった、バイト入れたのミスったと思ったけどいつもより楽しかったからオールオッケー
12/03 火	4.0	ストレッチ、BCT、ジョグ14分(＋挨拶)＋6分	ジョグ[avg5'12]	○りくのブロ長就任1日目だったのでどうしても集合に出たくてストップ、待っててくれたし。寒かった、腰のまわりがぴきぴきなる日だった。メニュー表作らなきゃ
12/04 水	7.9	アップ60分、400×7インターバル、ダウンジョグ3km	400×7[	○寒かったり肩が急に痛くなったり、アップの時は違和感あったけど、やったら走れた。最初2本うまく引っ張れなかったごめん。最後は葉月ちゃんのおかげで上げられた、ありがとう！腰の位置が低くなりがちなのと、蹴り上げちゃって前にいかないの気になる。駅伝部みたいでかっこよかったって褒めてもらったの嬉しいですね、まだ速くなれそう
12/05 木	12.2	ジョグ2周、BCT、ジョグ60分、150m流し×2、ダイナマックス腹筋(前投げ20回、横20×左右)、ストレッチ	ジョグ[avg5'27]	○中距離ジョグ。人少ないデー。行きに向かい風強かったぶん帰りは楽だった。影見ながら走った。冬になったので、絞っていきたいところですね
12/06 金	0.0	OFF		コート買った、長めのやつ、幸。
12/07 土	0.0	お休み		調子悪くて行けなかった。寝てた。服の入れ替えだけしたけど、今年着たいニットがほぼない。
12/08 日	13.4	アップジョグ2周、BCT、ジョグ60分、流し150×2、マッサージ シーズン終了コンパ	ジョグ[avg5''00くらい？]	○人数多くて楽しかった。40分になるように折り返すはずがタイミングを逃し、60行ってきた。早めだったからシンスプも気にならず、ペースの割に楽だった。最後の坂上りにくかったな。左脚に張りを感じる。 二杯くらいでほぼ出来上がってから延々飲み続けた結果、歩けなくなりました。記憶はたぶんある、楽しかった。皆さま本当にありがとう、追いコンもたぶん潰れます。
12/09 月	0.0	OFF		朝家帰って1から4コマまで全部授業受けた、えらい。二日酔いてより寝不足。喉痛い。バイトまでよくやったわたし。
12/10 火	4.0	ストレッチ、BCT、ジョグ20分、短ダッシュ	ジョグ[avg5'00くらい]	△5コマ長引いた。思ったより膝痛いしついでに肩身が狭かった、練習頑張ります。
12/11 水	6.5	ストレッチ、アップ60分、600m×3インターバル、ダウンジョグ3kmくらい、体操	600m×3[1'54"-57"-2'01"/i:4min.200m jog]	△男子に1本置きでついていく感じで。あったかいからいけると思ったんだけど、1本目から腕が連動しなくて、等間隔で落ちてくし、しんどかった。3本て決めてやりきれたとこだけ良かった。足が後ろに流れて腰が落ちるのが直らない。いろいろぼろぼろ。
12/12 木	13.5	ジョグ2周、BCT、ジョグ60分、流し150m×2、体幹	ジョグ[avg4'54"]	○風強い日だったけど、テンポよく落ち着いて走れた。凪歩よく頑張ったね！体幹、腕が先に辛かった、ウエイト、？なーんか変だなぁ まさに女子会of女子会が最高だった、気分よく飲んだ、第二回希望だ
12/13 金	0.0	OFF		インターン行って講義受けに大学来て資料探して帰ってバイトして今日ははなまる〜
12/14 土	10.0	アップ45分、1000m×6、ダウンジョグ3km	1000×6[3'58-59-4'00-3'59-4'00-3'51"/4'00"設定/i:200mjog-80s]	○ちょっと遅れた、アップギリだった。初めて6本やった、葉月ちゃんとまっちーが引くの変わってくれたりして、耐えられた。これで3分50に上がると急にできなくなるんだろうなぁ。最後上がらん。ダウンジョグは余裕になってきた。 辻川おめでとう！すごい！中京出た方お疲れ様です！サシだったら潰れずに飲めるなぁ、話すの楽しい〜〜
12/15 日	1.6	コントロールテスト(walk,jog2周、体操、器械体操:前転後転開脚前後転側転ブリッジ逆立ち跳ね起き的なもの、アップ、立ち幅、立ち五段、フロント、バック、垂直跳び)、ダウンジョグ	CT[立ち幅2m08/立ち五段9m30/フロント7m11/バック7m15/垂直跳び32cm:各2回測定]	○器械体操、できない。CTも去年のがよかった気がして悲しかった。どんどん筋肉が長距離に寄っていってて、危機感。人数多くて交流になって楽しかった！ふぃの皆さん本当にありがとう！！冬の間に側転と逆立ちできるようになりたい。量は多くない練習だったのに、筋肉的に疲れてる、だるい。 筋肉痛出るの早すぎて、課題も終わんなくてパソコンで、なんかもう寝れないし気持ち悪い
12/16 月	0.0	OFF		階段上るのも下りるのも辛いレベルで筋肉痛、特に腿と背筋。バイト終わるの早かったし温泉行ってこよ。
12/17 火	0.0	OFF		ちょっと忙しい。気持ちは楽になってきたけど全部に気を回せるほど余裕と気力がないやばい
12/18 水	2.0	ストレッチ、ジョグ10分	ジョグはグラウンド、キロ5くらい	×ふくらはぎがパツパツになった、攣りそうで痛くてストップ。足首使って蹴ってるのかな、うまく走れてない感じがする。明日が心配、今年最終ポイント、、
12/19 木	4.0	アップ50分、ピラミッド200＋400＋600＋400＋200、ダウンジョグ、体操	ピラミッド[	○電車酔いから始まってつらかった。間ウォークでしっかりとるから出力上げようとした結果、上がってくとこで限界。よくゴールした。600が1番よく走れたってことは、瞬発系が落ちてるってことで、今日のはほんとにキツかった。 結局練習メニューに何を求めるかだよね
12/20 金	0.0	OFF		昨日の夜中に髪切った、楽
12/21 土	0.0	ライブ		最高だった。あんなにあったかい気持ちで終わるとは思ってなかった。ついてきてよかった、ありがとう。TAKUYA∞誕生日おめでとうございました！あの空間にいられて幸せだったな
12/22 日	4.7	駅までジョグ2.7km、学校でBCT、ジョグ2km、部庫掃除		急に早起きになって、睡眠不足と関節痛くて外行くのやめた。掃除はマット綺麗にした。 なんだろう、置いてかれた感なのか、みんなで幹部してた時のがとか思う時あって、苦しくなる前に冬休み入ってよかった。まあちょっと休めば変わるだろうし、就活とかとのバランスも取りながら頑張ろう。年内部活終了。
12/23 月	0.0	OFF		午前休だし買い物しよって静岡出たら1時間で1万消えてた驚き。満足だけども。
12/24 火	0.0	集中講1日目		電車遅延遅刻からはじまる。眠い。休み時間楽しい。 クリパ楽しかった、なっちゃんくるみゆうなすき焼きありがとう、ほんと10分だけしかいれなかったけど中長の方も行けてよかった、長屋のお料理めっちゃ美味しかったローストビーフ作れるってすごくない？あとよしきおめでとね〜遅れてごめんね〜
12/25 水	0.0	集中講2日目		メリークリスマス、てことで3年目にしてついに学校にピザを配達してもらいます、ハッピー
12/26 木	0.0	集中講3日目		なんか太ってきてる気がする、やばい。バイト休みになったからかわいいものと戯れて部屋を掃除することにする。
12/27 金	0.0	集中講4日目		やーっと終わった音がつらかった。ようこそ冬休み！9日しかないけど！！
12/28 土	3.3	ストレッチ、ジョグ18分、短ダッシュ×2	avg5'40"くらい	△さすがに空きすぎてあんまり動かなかった。家の近所をぐるっと。でも走ったおっけー。ばぁばと買い物に行った運転した、車多いねぇ
12/29 日	0.0	OFF		車洗った、バイトした
12/30 月	0.0	富士山女子駅伝審判		雨、第3中継所、わちゃわちゃ話して楽しかった。ありがたい収入。あ、靴はウェイバーに侵されてなかったような。眠かったけどラーメン美味しかった、よしきごちそうさま〜
12/31 火	0.0	大晦日		キングダム読了。バイト掃除しかしなかった。2019年終わり、皆さまお世話になりました。長かったな今年一年。
走行距離	87.1  km