凪紗  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   介護等体験5日目
はい、11月。無事最後まで楽しかった実習を終えた。心配になってばぁばのとこ行ったら元気で安心した。急に咳出てきたけどなにこれ。
11/02 土 6.0   アップ60分、400×4、ダウンジョグ、補強
400×4[
×久しぶりに切ってしまった。グラってして内臓が痛くてやばかった。短距離みたいなフォームで走ってしまって、疲れるのが早かった気がする。一緒にやってくれてた牧野と葉月ちゃんに申し訳ない。補強しんどかった。今日は煽られまくったけどメニューやれなかった分ありがたかった。がんばる
11/03 日 8.2   3区ジョグ
キロ4'53"
○コース的に走りやすいからなのか、キロ5くらいのつもりなのにまあまあ速くなった。楽に走れたし、葉月ちゃんとそえじーと一緒で楽しかった!大福美味しい、夜ご飯が豪華になった(笑)
全日本めちゃくちゃ楽しかった、駅伝好きばっかりだと盛り上がりますねぇ
11/04 月 5.1   朝練ジョグ30分
キロ6切るくらい
○眠くて身体動きにくくてだったけど、女子みんなで行けてよかった。風強いなーってよくわかった。
スタバの新作が美味しかった、村田さんごちそうさまです!帰ってから潰れるように寝てた、いつもの半分以下しか運転してないくせに疲れすごすぎた、食欲もゼロになった、こわ。
11/05 火 0.0   OFF
一生懸命疲労抜いた。考えることはいっぱい
11/06 水 8.0   アップ長め、1000×1、ジョグ34分、腹筋背筋、ストレッチ
1000m[
○土で3分20出れば安心。空気が冷たくて気管が痛かったけど、重くなってきてからも腕振れたし、足も最後まで動いたし、いいんじゃない?ジョグも思ったよりあったまって楽しかった。早く始めたのに、中距離で話すの楽しくていつも通り(笑)
11/07 木 6.0   ジョグ32分、体操
avg5'15"
○2キロくらいのコースを3周した。思ったより暑かったからアンダーいらんかった。起きぬけだと動きにくいけど気分はいい
11/08 金 0.0   OFF
びっくりするほど眠くて休める方優先した。体の状態悪くないからできることだよな、、
11/09 土 3.4   9:45アップ開始(ほぐし、ジョグ、ドリル、ジョグ、着替え、着いてから短ダッシュ)
11:00 女子800m1組7レーン→ダウン
800m[70-76/2'26"79/組・全体8着]
アップはかなり汗をかいたから、うまくいっている感じがした。ドリルの動きがパキッとしないとこある。
△まるはつけれないかなぁ。前半の位置取りミスってずっと2レーンくらい走ることになったのもったいなかった。後半200は一昨日の1000みたいにきっちり回せたからよかったけど、やっぱレースをしてないから展開に出るよなぁって。平野先生に見てもらえて、走ってるみたいだねって言われたの嬉しかった、身体の状態はこのまま維持していこう。あー悔しかった!来季に持ち越し!次こそ26切って早く前半に行きたい!
浜キャンの人が練習終わりにいっぱい来てくれて嬉しかった。居森ラップありがとう!賑やかだった。村田さんお疲れ様でした!
あーあとアミノバイタルとポカリは相性悪いかも、または20分前だと飲むの遅すぎる説。
11/10 日 0.0   OFF
企業のTV面談が午前中にあったからお休み。昨日めちゃくちゃ頭痛かったのも寝たら治った。花粉症なのか風邪なのか、この時期はどっちかわからん。
11/11 月 0.0   OFF
学校、ゼミで先輩の卒論の話聞いて、来年が心配になった。やりたいこと多いのに時間足りなくて焦る。
11/12 火 9.0   ストレッチ、アップ15分、5000mペーラン、100m流し、200m×3インターバル、ダウンジョグ、体操
5000mペーラン[
○焼津の練習で。中学生の子と一緒に。腰高くを意識しまくって速いのやったら膝が痛い。初速あるのに維持が下手?
11/13 水 2.6   ストレッチ、BCT、ジョグ15分、ストレッチ
○今日はゆったりめ。膝怖いし。みんなに会えたの久しぶりで嬉しくなってた。思ってたより膝大丈夫だったけど、腰がだるくなった。
11/14 木 3.0   ジョグ18分
キロ6くらい
○朝起きて。ゆっくり。まあ普通。レポート書いて女子部庫開けに学校行って、面談してバイトして、めっちゃ頑張った1日だった。疲れた。
11/15 金 4.8   ストレッチ、BCT、ドリル、1000×1、ダウン
1000[
○10時過ぎに行ったけど体だるくて、やめようかと思ってたら牧野とまっちーが来たからやっぱりやろって思って走った。グラウンド滑ったけど、この体調で先週と大差ないから大丈夫そう。気管が痛い。帰りに大祭行った、大学芋美味しかった
11/16 土 3.5   ストレッチ、BCT、ジョグ、ドリル、400m流し、ダウンジョグ、体操
400m流し[41-45/86]
○3分40で回そうとすると1周88だから、そのイメージで。腕が疲れるの早そうで心配だけど、調子は悪くなさそう。アミノ酸飲んどいた。明日エコパだ、市町対抗の代表かかってるし頑張る。
11/17 日 5.3   9:40アップ開始(サブトラ)
11:15 女子3000m3組18番(内側スタート)
ダウン、応援
聞きたい曲が終わらなくて困った。思ったより暑くてサングラス。緊張しまくった。
○入りでしっかり出て場所取り頑張ったからだいたい思ってた位置で走れた。1500が役に立った。入りの1000速すぎたかなって思ったけど、周りがいるから大丈夫だったし、拾っていける感じだったから走りやすかった。残り400と200で切り替えできたのは進歩。知り合いが多かったり、他校の先生が応援してくれてたり、もちろん静大の人も、とてもありがたかった。ただ、終わった後に流しできちゃって、あれ余力あったんかなみたいになったし51が欲しかった、
とは言え、去年11分16だったから、23秒くらいPBって考えると嬉しい。長いのは成果が出る。市町対抗どうかな、走りたいな。タイムは目標達成したけど、手放しで喜べない。
男子のレースも応援してて楽しかったし、駅伝楽しみになった。いろんな思いがあって、こっちまで悔しくなった。あと女子の時間に間に合うように来てくれた人本当にありがとうございました。あとできることは風邪ひかないようにうつさないように、精一杯サポートすることかな、頑張るね
11/18 月 0.0   OFF
ずっと眠い。でも考えることいっぱい。バイト終わり大雨降られた、厄日かな、
11/19 火 7.0   アップ50分、ジョグ25分、体操
△焼津の練習。3000TTって言われたらどうしようと思ったけど、タイムが出てたのと疲れが酷かったのとで回避できた。危なかった。走るかどうかは来週火曜日にわかるらしい。今週休めて、土日距離踏んで、1週間かけて調整みたいになるんかな、
11/20 水 7.0   ストレッチ、ジョグ5周、1000×2、16分ジョグ、補強(腹筋背筋)
1000×2[
○大幅にメニュー変更。アキレス腱とか足首らへん痛くて、走るのやめようかと思ってたけど、あったまったら気にならなくなったので、かおるの引っ張りで2本だけ。きれいにできたし、フォーム気をつけられた。脛の外側の張りとむくみが怖いなぁ。みんなで補強久しぶりで楽しかった。やっと一息つける、弟の誕生日でケーキ食べた美味しかったおめでとう
11/21 木 5.0   アップ60分、150×5+×3、2000mペーラン、ダウン
150×5+×3[
○アキレス腱と脛外側の張りというか痛みが気になって、2セット目切った。思ってたよりスピード維持して走れるから、アリな練習だと思う。長めに走っとかないとと思ってジョグしたけど、タイム的にこれはペーランって感じだった、基礎スピード上げていければ長いのも楽になるんじゃないかなって思う。
11/22 金 0.0   OFF
腿裏めっちゃ張ってるー
11/23 土 8.2   3区ジョグ
○ゆっくりめ、金子さんと走るの楽しかった、やっぱりタイム出やすいコースだと思う。左太腿張りぎみで痛かったけど動いてよくなってほしい。
11/24 日 6.0   朝練34分ジョグ
avg5'48"
気合入れて起きた、6時前に下に降りた。朝だから硬かったけど、まあまあ走れた。今日はあと運転だけですね、頑張る。よしき誕生日おめでとー!
11/25 月 0.0   OFF
なんか疲れ抜けなーい、限界ちかーい
11/26 火 7.5   体操、ジョグ、5000mビルド、ダウンジョグ10分
5000m[4'26-24-23-08-08]
○焼津の練習へ。アップ足りなくてきつかったけど、着いていけた。本当に疲れが抜けない。当日は走らないことになった、付添しっかりやって知多に行きます。中途半端にシーズンオフできない。
11/27 水 0.0   補強
×あんまり調子がよくなかった。全然動く気も起きない。
11/28 木 0.0   壮行会、打ち合わせ
壮行会。まよの旗は言葉上手かったですね(笑)駅伝まであと少し
11/29 金 0.0   OFF
好きな格好して学校行くの幸せ。資料とベンチコートを長屋に託した。
11/30 土 1.5   市町対抗駅伝付添、移動、ミーティング
中学生の子の付添。いくみちゃんとかちほさんとか会えて嬉しかった。草薙から東静岡まで最大限ダッシュして電車間に合わんかった。移動は葉月ちゃんと凪歩と一緒で楽しかった。ミーティング間に合ってよかった。和田さんビデオありがとうございました。応援頑張る。
走行距離 107.1  km