2019／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 2/01 金 | 0.0 | OFF |
一旦レポート終了。来週はテスト。全休何日かあるから有意義に使おう。ちょっと気抜けたのかなんか咳出る。 |
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| 2/02 土 | 0.0 | 本当になんにもしなかった、よく考えたらこの足春合宿間に合うのかな？ふと急に不安。歩くのは普通になったけどさ、どうなの？ |
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| 2/03 日 | 0.0 | OFF |
部屋片付けた。バイトした。 |
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| 2/04 月 | 0.0 | OFF |
テスト一個目おわり。そろそろ足復活なんじゃないかなと思うのですが、ひとりで走るのもコンクリで走るのも怖いからなぁ |
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| 2/05 火 | 0.0 | 明日のテスト持ち込み可だしって余裕かましてたけど、これは書き込むのに時間かかるやつだ詰んだ、 |
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| 2/06 水 | 0.0 | 体幹リセットやりはじめよっかなって思った本屋パト。 |
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| 2/07 木 | 0.0 | 何もしたくない感が強め。 |
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| 2/08 金 | 0.0 | お散歩5km |
テストから解放。朝は久しぶりに蘭に会えたし、帰りは友達と新しいお店開拓していい日。体幹リセットダイエット、第2弾購入。前のやつと一緒に、今回こそ続けられますように。とりあえず1ヶ月目安にしよ。 |
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| 2/09 土 | 0.0 | ストレッチ、BCT、体幹リセット |
30分寝坊するところからはじまって、すごい焦って支度したら、間違えてレースシューズ持ってっちゃって走れなかった。すごく悲しかった。雨になって寒かった。 |
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| 2/10 日 | 0.0 | はい、集中講。日本語関係楽しい。駅伝お疲れ様でした！おめでとうございます！ |
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| 2/11 月 | 0.0 | 集中講2日目。けいたろうがパンくれた美味しかった |
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| 2/12 火 | 0.0 | 集中講最後。早く終わったの嬉しい。課題頑張った。 |
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| 2/13 水 | 6.2 | ストレッチ、BCT、アップのジョグ、芝ジョグ7分×4セット、流し100×1、200×1 |
ジョグ7分×4[r:3分、キロ5ちょいくらい]、流し100×1[19]200×1[39] |
○やっと復活。痛みは出なかったけど、体がガタガタする。思ってたより早く復帰できそうで嬉しい。春合宿ギリギリだな間に合うかな、。蘭がバレンタインくれた美味しかった。 夜な夜なチョコレート充満。なんか水ぶくれできてる人多いみたい、時期なのかな不思議、お大事にしてください。 |
| 2/14 木 | 5.5 | 健康診断、ストレッチ、体幹リセット、BCT、アップのジョグ、ジョグ7分×3、流し200×2、ストレッチ |
ジョグ7分×3[r:3分、7分で1600m走れるかな、くらい]、流し200×2[35-37] |
○4セットはきつかったからやめたけど、ペースは上がってきた。筋肉が久しぶりでびっくりしてるけど、無理にならない程度に頑張ろう。土曜日にはポイント復帰しよ。バレンタイン美味しかった、ありがとうございます！健康診断、身長3ミリ伸びてた |
| 2/15 金 | 0.0 | OFF(ストレッチのみ) |
朝8時台に起きて、レポートやって、学校に提出しに行って、フォルトゥナの瞳観て、買い物して、帰ってきて夜バイトという、近年稀に見る充実度。満足。 |
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| 2/16 土 | 3.2 | BCT、アップ、300×3-300、ダウン |
300×3-300[54-54-54-50/r:4〜5分-11分] |
○ポイント復帰。一本おきにしたけど、思ってたよりは走れた、レストあったし。最後の一本は、楓さんとすみちゃんが参加してくれて賑やかで、楓さんが引いてくれたからめちゃくちゃ走りやすかったし最後上がった。嬉しい。スピードはそこまで落ちてない、スタミナ不足。終始左ふくらはぎがつりそうだった、ケアしなきゃ。 土曜日だからバイト忙しかった、混んだ。社員さん優しい。 |
| 2/17 日 | 5.5 | ウエイト(スクワットハーフ40kg10×3、ベンチ20kg×10、25kg×10、25kg×7 20×4、ランジ棒だけ10歩×3、短ダッシュ)、ストレッチ体操、ジョグ33分、流し100×2、BCT |
ジョグ[芝、キロ6はかかってないはず] |
△起きれなかった。家出る時間に目が覚めて、5分遅刻。反省。ジョグ前のウエイト初めてやったけど、ハム怖かった割にできた。スクワットハーフでハムで押す感じにして、ベンチは腰とか足使っちゃったけど、ランジは重さ増やしても潰れないようにしたい。ジョグは腕がきつかった曲げてるだけで。ちょっと筋疲労溜まりすぎたかな、今日の夜はバイト頑張ったらいっぱい寝よう。 中山さんパンごちそうさまですお昼になりました美味しかったです！ 割田さんお疲れ様でした！！ |
| 2/18 月 | 0.0 | OFF |
早めに起きて、映画借りたの一本見て、お風呂行って、やること片付けて、一個課題やって、中長会タコパ。いい日だねぇ、本当に楽な人たちありがとう。 長屋が空気入れてくれたので13分で着きました、終電余裕でした |
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| 2/19 火 | 8.0 | アップのジョグ2周、BCT、単独走6000m(目標4分50秒)、流し100×2、ストレッチ体操 |
単独走6000m[4.23-31-32-29-29-19/avg4.27/total26.47] |
○4分50秒のはずだったけど、単独走だったからペースがわからず、かつ遅くするのもきつくて4分30くらいのペーランみたいになった。ストライド広めでゆったり走ったから楽な割にタイムは普通だった。4000で飽きたのしんどかったなぁ、まあひとりで土でも回せるようになってきたね |
| 2/20 水 | 0.0 | 睡眠不足と気温変化に耐えられなかった。自分の体力を過信しすぎた。明日からは合宿だからなんとしても頑張らなければ。早く課題終わらせて寝たいよ。 |
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| 2/21 木 | 17.0 | 春合宿1日目午前:ストレッチ、BCT、アップ、400×7(40-35目標、200jog-200walk)、ダウン1周ウォーク3周ジョグ 午後:青トレ、60分ジョグ海まで、ダウンジョグ1周 |
400×7[39-38/39-36/40-38/40-37/39-38/39-37/38-37/r:4分くらい] 60分ジョグ[11.5km、5分15秒/kmくらい] |
○暑すぎるくらいだと思ってたけど、走る前に曇って風が強かった。前半は追い風で楽にスーッといけるのに、後半あげてもあげてもタイムが出てこなくて悲しかった。夏に比べれば、イーブンでないだけ進歩かな。河田くん引っ張りありがとう！走りやすかった！今日は中距離女子が4人もいて嬉しかった。金沢大のさきほちゃんとゆいちゃんね、書いとかないと。 ○曇って寒くなった。最初から最後までゆうかさんと引いた。金沢の2人が海なし県で海を見たいと言うので海へ。意外と行けた。焦って行って焦って帰ってきたからペースがまあまあ早かったみたい。足かなりきてるから、早めに寝て明日に備えなければ。ゆうかさんお昼ごちそうさまです！ コアトレは難しい。青トレは本見てやったことあるけどよくわかんなかったし、見てもらわなきゃ感覚がつかめない。教えてもらえたのはよかった、できるものを取り入れようと思う。 |
| 2/22 金 | 8.5 | 春合宿2日目午前:ストレッチ長め、BCT、アップ、(400-200)×2、ダウンジョグ芝4？周、体操 午後:県大さんタバタ、BCT、ジョグ26分、ストレッチ |
(400-200)×2[ ジョグ26分[5分40秒/kmくらい、途中で切った] |
△筋肉痛がすごいところからはじめて、あんまり集中できてなくて、とりあえず走ろうと一本目。400は出してるはずなのに硬くなって、200はゆうほにも刺され、いいとこがなかった。二本目はなんとか最後まできっちり動かせて走れたと思う、久しぶりにこんないいとこない練習だったし、けつ割れして立てないし、めちゃくちゃに苦しかった。スパイク履いたのにな。 ×ジョグちぎってしまった。午前終えてふくらはぎ下半分が痛くて、筋トレしてよくなったと思ったけど、ついてけなくて辛くて、右足首が潰れそうになったからストップ。今日集中力なかった、だめだ。明日のエンドレスちゃんとできるようにしなきゃ。 |
| 2/23 土 | 2.0 | 春合宿3日目:アップ砂浜ジョグ、体操、しっぽとり、ゆうかさんとジョグ、エンドレス75m×7(3位) |
○しっぽとりはすぐ捕まった、苦手。エンドレスは膨らんだり沈んだり、砂浜負けしそうになったけど、ちゃんと太ももとお尻使って走れたなと思った。足よく耐えた。カレー美味しかった、明日の審判起きられますように。静岡マラソン頑張ってください、終わりの方で待ってます！ |
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| 2/24 日 | 0.0 | 静岡マラソン審判 |
金子さん、長屋、嶋崎さんお疲れ様です！40キロ地点の予備バス、去年と一緒だけど今年のが拘束時間長い気がするし目がかゆい。フル走るってすごいな 蘭と宅飲み、ぶっちゃけすぎて最高。お酒も開けすぎた。笑 |
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| 2/25 月 | 0.0 | 御殿場！アウトレットもとらや工房も楽しかったし美味しかった。アクア運転しやすいしガソリン代ほとんどかからなかったから、ビッツよりアクア派かも。 借りるにはお金かかるけどね |
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| 2/26 火 | 9.0 | アップのジョグ2周、ウエイト(スクワットハーフ30kg10×3、ベンチ25kg10×1、22.5kg10×2、クリーン25kg10×3、ランジ棒と2.5kg10歩×3)、40分ジョグ、ストレッチ |
40分ジョグ[5分〜5分20秒/kmくらい] |
○なぜかベンチが上がらないと思いながらやったけど、確実に重さ間違えてた。クリーン久しぶりに上げたけどやっぱ好き。ジョグは20分ぐらいで飽きてしまうの直したい。ペースが上がったり下がったりせずにずっとプラマイ3秒くらいなのが自分の理想だなと感じた。中山さんがパンをくれた、美味しかったです！ |
| 2/27 水 | 4.5 | ジョグ20分くらい、さよなら駅伝 |
○もう制服着ることはないと思われる。久しぶりに4年生の先輩に会えて嬉しかったし、いろいろもらえて嬉しかった。金子さんの区間賞のチョコおしゃれで美味しかったですありがとうございます！ |
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| 2/28 木 | 4.0 | アップ、短ダッシュ80m×4×2、100m×2、ダウン長め、反省とメニュー決め |
□雨のため草薙雨天の短ダッシュに変更。速いピッチを意識して走った。2セット目の3本目はあまり力が入らなくて、100は左もも裏がふわっとなるのが怖くてあまりスピードが出せなかった。筋肉内のエネルギーがなくなっていくような感じがした。ダウン長めにして最後の距離稼ぎ。メニュー決め初めてやったけど、心痛くなるね、頑張ろ。追いコン楽しみ！ まよに動きがいいって言ってもらえたの嬉しかったな。フリー期間太らないように頑張ろう〜 |
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| 走行距離 | 73.4 km | |||