凪紗  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 9.0   BCT、ジョグ40分、流し150m×2→蘭の応援でダッシュ
キロ5.05くらい
○疲労抜きっぽくできた。ジョグ久しぶりで、動いた、よかった。急いで蘭の応援へ。集合出れなくてすみません。でも行ってよかった!本当にお疲れ様!!いい顔してた、
12/02 日 3.5   アップ、200m×5テンポ走、ダウン
200×5[33.7-33.3-33.8-32.9-33.0]
○テンポだと思って練習始めたのに、スパイク履いてタータンで、急に練習強度が上がった、やばかった。でもスピード付いてきてるのかなって嬉しい。まよ京ばあむありがと!切る時楽しかったな(笑)
12/03 月 0.0   OFF
3連勤終了。最後に向かうにつれて暇になった。課題やらねば。駅伝天気悪くならないといいなぁ
12/04 火 2.0   アップ、400mT.T、ジョグ13分、体操
400m[66.85]
○左すね横に違和感があったけど、アップしたら治った。T.T久しぶりだったし、400も普段ダッシュはないから、すごく緊張した。最初スーっと乗って、200手前でゆうほに抜かれて、焦らないように落ち着けて、最後もう一段階上げた感じだった。試合だったらかなりいいレース展開かなと。日曜日のテンポが33くらいだったから、単純に考えればいいと思うんだ。スピードもっと欲しい、冬季で筋持久つけて800に向かいたい。あー、雷やばい帰れない。
12/05 水 3.0   アップ、500×3、ダウン
500×3[96.19(距離ミス、91くらい)-91.34-95.57/r:15分]
△不調な気がしてしょうがない。ちなみに、1本目、距離ミスしてたから長く感じてしんどかった、メンタルにきた。2本目、距離減ったからいい感じだった、たぶん換算1本目と同じくらい。3本目、無理。ちびちゃんたちに突っ込みそうになって、無意識に速度落ちてた、バックストレート楽すぎたから、もうちょっと追い込めたのに、悔しい。声だしてから行くのは大事だなぁと実感。2日連続短長練は高校の時みたいな疲労感。まだまだだなぁ。これからだとは思うけど、辛い時に走るのしんどいから、こっからきっちり休んで疲労抜きして、来週また頑張れるようにしよう。もう今週はそういう時期。駅伝サポートのために頑張らなきゃ。睡眠とらないと、レポートもしないと、あー休めない。でも練習の時のマイナス発言はしないように、黙って心整えよう、できるかなぁ。まあいいや、よし。
12/06 木 8.0   BCT、ジョグ40分、坂流し×2
キロ5分40くらいかなぁ
△全然スピードなかったけど、外に出ただけ頑張った。ゆうほとだらだら行ったけど、思ってたより速く走れてたはず。風邪っぽいからやばい。選手の近くにできるだけ近づかない、またはマスクする。そんであと2日で治す。雨降られなくてよかった。明日はピアノのテスト。ちょっと考えることが多すぎる。
12/07 金 0.0   OFF(体育で90分ダンスした)
体動かさないつもりだったけど、思いのほかダンス頑張った、あったまった。移動の準備〜
12/08 土 0.0   移動日
来年のために流れを書いておこう。9時過ぎにレンタ取り行く、9時40分に部庫に上がって荷物を下ろす、そのあとスーパーで買い物、佑名っちで炊飯器類積む、11時に集合出発、浜名湖でお昼食べて休憩して、14時15分にアズイン到着。バタバタしてたけど、無事に準備できたかな。ミーティングして、配車ごとに荷物積み直して、ご飯食べてお風呂って感じ。明日は運転頑張ろう。安全に喜紀を送って、つゆさんを乗せて応援ポイントを順番に安全に回って、競技場に帰る。道間違えないようにしないと。選手のみなさん、頑張ってください、本当に応援してます。明日起きられますように。荷物ちゃんと確認する。
12/09 日 0.0   東海学生駅伝サポートドライバー3区、BCT
本当に何よりも、選手のみなさん本当にお疲れ様でした。去年よりもずっと、選手が近い存在で、送り出す時も迎える時も途中で応援する時も、なぜか泣きそうになるくらい、全員がキラキラでした。短フィのみなさんも朝早くからありがとうございました。朝5時半に起きて、バイキングギリギリでバタバタしたけど道空いてて予定通りつけて、喜紀のサポートして、つゆさんを迎えて、長屋と金子さんの応援きっちり回って、競技場へ。3度目の正直だったけど、間違えずにうまくできた安心した。ありがとう、がこんなに嬉しいとは、去年は知れなかったから、すごくあったかかった。もっと上に行けたって、悔しがってる人ばかりで、そう思えるっていうのはチームがこれからの証拠で、そのチームを、幹部として喜紀を中心に強くなれるように引っ張っていかなきゃいけないなと、結局そこにたどり着きました。頑張ろう、ほんと。帰りの運転眠いしよくわかんないしでやばかった。これはなんとかしなきゃいけない案件。ゆうほたえちゃんありがとね。
大原さんの週報見て、その通りだと思いました。全員本当に頑張ったもん。それに、今まで頑張ってたのも見てきたし、もっと自分褒めて欲しいなぁ。って思うけど甘いのかな。笑 そして、わざわざ応援に来てくださったOBの方々がたくさんで、応援されてるチームっていいなって思ったので、将来来れたらいいな。ありがとうございました。あ、あと、中長鍋楽しかった。なーんにもしなかったし課題片付けてたけど、みんな優しくてそれでも許してくれて、やっぱり楽で行ってよかったよ。ミルフィーユ鍋は映えですね。またやろう〜
12/10 月 0.0   OFF
12/11 火 4.0   BCT、雨天で合計25分ジョグ
×とりあえず草薙行くの頑張った。疲れ、貧血、気温差、風邪、腹痛腰痛内蔵気持ち悪いとか、いろいろ重なり過ぎて稀に見るきつさ。朝は足つって起きるし、走ってもふわふわ力入らないし、どうしよ。
週報のページが変わっちゃった、名前の漢字さんずいになっててかなし。
12/12 水 0.0   自主的OFF
×体力ゼロになった、休むことになってごめんなさい。自分の体調が月一で崩れるのが決まってきてて、嬉しくない。明日こそきちんと走りたいなぁ。1週間バイト入れてなくてよかった。
12/13 木 13.0   アップジョグ400m、BCT、61分ジョグ、坂流し長め×2短め×1、ミーティング
○昨日の体調に比べればとってもよくなった。ジョグ、ゆっくりじゃなかったけど。蘭と久しぶりに行けて楽しかった。やっぱり男子のゆっくりが女子の頑張るジョグの日みたいにした方がいいんかな。
会計のお仕事頑張る時がやってきました。26大駅伝、楽しみだけど、うん、ほんとがんばろ。いろいろ考えて、準備しなきゃ。
12/14 金 0.0   OFF(体育で短ダッシュ数本やった、あとジャンプ)
なんかいろいろ疲れたから早く日曜になってほしい飲みたい、たとえ悪循環になったとしても今回は気にしない
あ、ジョグは60にしたからいい練習だったよ、ご心配なく!
12/15 土 3.2   アップ、200×3、120×3、ダウン3周ジョグ、1周ウォーク
200×3[34-34-34]120×3[19-19-20]r:walk2〜3分
△寒かった。昨日のジャンプのせいで脛が痛かった、悲しい。200の1本目はふわふわしちゃって感覚よくなかったけど、本数重ねるにつれてよくなった。120の方はがっつりスピード出せたかな、筋肉にちゃんときてた。中京大お疲れ様です!バイト早上がりで嬉しい〜稼げないけど〜
12/16 日 11.0   BCT、ジョグ60分、流し130×2、体操ストレッチ
キロ5分30〜40くらい
○日陰は寒くて日向は暑いくらいで、体温調節難しかった。手袋してったからよかった。りくとたばろんが女子をすごい気にしながら走ってくれてるのがよくわかりました、走りやすかったです。ちょっとくらい早いペースでもついてけるようになりたいなぁ
今からシーズン終了コンパ〜楽しみ〜!
12/17 月 0.0   OFF
楽しく飲みすぎました。二日酔いじゃないと思ってたけど、水とゼリーしか体が受け付けなかったあたり二日酔いかつ寝不足。初めてあんな飲んだ、みんな優しくて助かりました。そんな怖いことしてないと思う、、
12/18 火 11.0   ジョグ2周、BCT、ジョグ60分グラウンド、流し100×2、体操
○いろいろ痛いとこあったけど、違和感程度。大原さんと村田さんとゆっくりめに走った、いい感じの感覚だった。日本語変な気がする。明日ポイントだ、頑張ろ〜
蘭とダラダラ話すの楽しくて最高。頑張るわ
12/19 水 5.0   アップ、400×7(40-35目標)、ダウン4周、ストレッチ
400×7[40-38.42-39.42-41.44-41.43-41.44-41.43-41/r:400mジョグ最大4分くらいかかってる]
×久しぶりのばつ。いいとこほとんどなかったなぁ。でも村田さんがいいとこ一個あればって言ってくれたので、よかったとこは、1人だったけど最後までやり切れたってこと。5本めくらいでやめようと思ったけど、みんな頑張ってたからやめれなかった。風強かったし、ひとりってきついなぁ。でも、ひとりでも走れるようにならなくちゃ。めっちゃメンタルきてる、やば
12/20 木 2.5   アップ40分、坂ダッシュ50×4×2、流し150×1、120×1、ダウン1周4分、体操
坂ダッシュ50×4×2[8.1-5-6-3/8.2-1-2-6/r:1分、セット間7分]
△昨日よりはマシ。人いるって楽しい。50くらい短いといいんだけど、アップも体重めっていうか切り替えがずれてるのか軸がずれてるのかわかんないけどうーんって感じ。坂の後の流しはスカスカしちゃって進みにくかった。120の方は村田さんまお楓さんまよと走ったから最後まで走りきれた、助かりました!誘ってくれてありがとうございます!何が足りないのかなぁ、冬季どうしよう
やーっとライブだぁぁぁあぁあ!!!!!
12/21 金 0.0   OFF(ライブ、10キロくらい歩いてる)
UVER最高でした。愛してる。ここに書いてくとめちゃくちゃに長くなりそうだから自重します。でも本当に良かった、女祭り最高だった、出会えてよかった。来年は遠征頑張るんだー!やりたいことのひとつ、部活とバランス取らなきゃ。でもこれからも好きでい続けるって決めたし、お金も時間もかけるし、結局要するに原点。TAKUYA∞誕生日おめでとう!
12/22 土 2.5   アップ、(400+200)×2、ミーティング方針発表
(400+200)×2[68-35/69-35//r:60秒、セット間15分]
○いい感じの集中ができた。雨だったから雨天でアップして、寒かったからジョグ長めにとった。一本で潰れるくらいの気持ちでいこうと思ってかなり緊張して出た。1本目は最初100mゆうほに前出られたけど直線で抜いて200で切り替えてきっちり上げていけた感じ。2本目は自分でレースを作ったなって感じで、最初びびらなかったのは褒めたい、最後微妙に抜かれたけど、200で最後まで回せたからよし。やっぱスピードは戻って来てるから、2本目でもあんまり落ちずに済むようになってきた。今年最後のポイント、終わった後はやばかったけど、いい練習できた。楽しかった!
ご飯食べた後はミーティング。次に話すことがある時とか集まる時には、タイムスケジュール大まかに決めてやろう。なんかブラック企業みたいになってましたが、中距離ブロ長も中長会計も頑張りますので、我々幹部をよろしくお願いします。「志高く」
12/23 日 10.0   BCT、ジョグ50分、ゆるめ坂流し×2、体操
キロ5分40→20くらいな感じかなぁ
○最初ゆっくりだったけど、だんだん上げていけたからよかった。たばろんと今後について話し込んでしまった。メニュー決めに向けて準備して、春合宿明けに村田さんから引き継げるようにしなきゃな。いい方に、プラスになる方にいきたい。
走りながらのほうが頭回る気がする。会話の中で、幹部で共有したいなってこといっぱい出たのにな、もう全部は思い出せないんだよね。今年の部活納め。去年とは全然違う気持ちで締められた。お疲れ様でした!
12/24 月 0.0   OFF
クリスマスイブだそうです。集中講です。帰りにお買い物してたら牧野に会いました。笑った。
12/25 火 0.0   OFF
待って、走る時間取れないんだけど。さっき教育棟から銀杏という下界に行って戻ってくる間に茂木さんに会いあつきさんに会うという。なかなか珍しい日になりましたね、嬉しかった
12/26 水 0.0   OFF
12/27 木 6.0   BCT、ジョグ30分、ストレッチ
△集中講終わりにグランドへ。ぜんっぜん動かないんだけど。確実に座りっぱなしだったのと、食べてはいて太ったのが理由だ。10分×3みたいな感じの走り方になっちゃった。右足めっちゃ張る。足裏あったまらない感じするし、ひとりさみしい。明日明後日高校の冬合宿行くんだけど、これ大丈夫なんかな、、
ジョグの途中で思い出した、今日金子杯か。800のために行きたかったなぁ
12/28 金 9.0   冬合宿:静波海岸砂浜 アップジョグ、体操、ペア押し30m×4、両足ジャンプ30m×2、休憩15分、(100 60 30)×10、100mダッシュ、コンクリ流し×2、ダウン
フリーアップ40分、100m往復走10本×3、ダウン@、レクレーション的な四角いゲーム2分2セット、ダウンA
(100-60-30)×10[次の距離を歩いて戻る、6-4セットで分けて10分休憩]、100mダッシュ[19]
100m往復走×3[10-14-11本/r:1分、セット間10分、25秒設定、切れるまで終われない]
○距離踏みしようと思って行ったのに、時間ギリギリで短距離の練習に参加するというまさかの事態。全然スピードないなぁ。両足ジャンプも下手になってたし、最近前さばき意識できてなかったのかなぁと、だからスピードついてこないんかなぁと反省。9時から11時くらいまで、意外と保ちました。
○午後こそはで長距離練へ。結局100mだしスピード練だったから、つまり今日はそういうこと。長距離女子少なくて、東高の後輩と2人でやった。男子元気ないなぁ。行きは追い風なのに帰りは向かいだったから、2セット目は切れないのが続いて、正直無理って思ったけどやり切れた。ひとりじゃなくてよかったし、先生方が見ててくれるのがとても嬉しかった。午前に構築した合宿メンタルが役に立ちましたね。ダウンのあとにもう一回動くという高校生みたいなことしてしまった。明日こそ距離踏みしたい。
東高OB安定感すごい。楽。あ、谷中先輩に会えたのも嬉しかったな。車事件も最高に面白かった、足になりましたが。すでに筋肉痛すごいけど、これも青春ですかね、寝よ。
12/29 土 18.0   冬合宿:榛原高校第2グラウンド ジョグ坂900m、アップ20分、坂900m×4、階段上り下り×3、ダウン
吉田公園:ジョグ70分、20秒間補強×(8 16)、ダウン
坂900m×4[3.32-23-19-15/7分インターバル]、階段上り下り×3[頂上でリズムジャンプ、腹筋20回、バービー15回]
ジョグ70分[キロ6〜7かからないくらい]20秒間補強×(8 16)[腹筋背筋腕立てランジバービーなどなど]
○筋肉痛の中よくやった。タイムあげてけたのよかった。男子だけ行った5本目、やめちゃったのが弱さだなぁ。階段上がれなかった。段差揃ってればまだいいのにな。上りと下りの走り方、だいぶわかってきた気がする。
○午後は疲労抜きってことでジョグ。長かったからゆっくりになっちゃったけど、後輩と話しながらにしてから楽に走れるようになったしペースもよかった。坂もあったし芝生もあったしいい公園だった。風強かったけど。補強めっちゃ弱い、筋トレせねば。
結局2日間午前午後やりきりました。午前はあやはさんが来てくれて、午後は長野先輩が来てくれて、人が増えて嬉しかった。長距離の先生方ともたくさんお話しできて、楽しかったし、ためになった。懐かしさに溢れた静波、なんでこんな年末に高校の冬合宿に来てるんだって思ったけど、やりきってしまうと楽しかったな。くるみとあそこに行くと短距離時代を思い出すな。陸先輩、ゆうたくん、くるみ、お疲れ様でした!楽しかったありがとう!平野先生に会いたかったなぁ。あー、もう動けない。
12/30 日 0.0   富士山女子駅伝審判
筋肉痛で運転に支障が出そうだったので裕太くんにくるみと一緒に乗せてもらって、富士。審判。第5中継所で繰り上げギリギリセーフだったから感情移入してしまった。バス1時間くらい待ちました。現役の先生ばかりでお話しをたくさん聞いた。ゆうかさんがちょうどいて会えて嬉しかった。帰りのドライブも楽しかった、審判だったみなさんお疲れ様です!
やばいシーズン反省、、
12/31 月 0.0   OFF
バイト納め。いろいろもらって帰ってきた。結局29日か走り納めになった、筋肉痛やっと治ってきてうれし。あと1時間半で2018年が終わりますが、今からシーズン反省書いて部屋掃除します。間に合わなかったらごめんなさい。ギリギリで生きてますが、楽しい1年になりました。お世話になりました、皆さまありがとうございました!来年もよろしくお願いします。それではよいお年を。数時間後には初日の出行かなきゃ。
走行距離 120.7  km