2018／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 月 | 0.0 | OFF |
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| 10/02 火 | 0.0 | BCT、サッカー5分×4、ジョグ30分 |
○フィールドさんとサッカーした |
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| 10/03 水 | 4.3 | アップ(BCT、ジョグ、ドリル)、4000 300、ダウン、夕方補強 |
4000[4.25-30-27-27] 300[54] |
◎蘭と学校で空きコマで。うまく回れた、300はさらっと走ってしまった |
| 10/04 木 | 0.5 | アップ(BCT、ジョグ、ドリル)、坂50×4-80×4 |
50[9～10秒]、80[15～16秒] |
○教育実習の事前指導だったから、早めに。坂は得意じゃない。 |
| 10/05 金 | 0.0 | OFF |
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| 10/06 土 | 8.0 | BCT、ジョグ40分、流し×2 |
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| 10/07 日 | 1.5 | アップ(BCT、ジョグ、ドリル)、300×5、ダウン |
300×5[52-57-56-59-57] |
○なかなか設定守れないけど、調子は悪くない、去年よりずっと走れるようになってる感じはする！ |
| 10/08 月 | 0.0 | OFF |
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| 10/09 火 | 10.0 | BCT、ジョグ60分、流し×2 |
◎ジョグ楽しい。ゆうかさんと話し続けた、女子ジョグいい。 |
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| 10/10 水 | 4.0 | アップ(BCT、ジョグ、ドリル)、1000×(3 1)、ダウン |
1000×(3 1)[3.52-56-57 42] |
◎久しぶりの草薙。ゆうかさんに引っ張ってもらって3本、最後は蘭に置いてかれて悔しかったけど、だいぶ上がるようになったなぁ。 |
| 10/11 木 | 1.0 | アップ(BCT、ジョグ、ドリル)、200×3、120×3 |
200×3[31-32-33]、120×3[18-19-19] |
○スピード練楽しい。全部落ちなければもっといいんだけど。 |
| 10/12 金 | 0.0 | OFF |
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| 10/13 土 | 0.0 | 試走① |
佑名とサポート頑張った。運転頑張らないと、迷子にならないようにしないと。大富豪もオセロも楽しかった。 |
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| 10/14 日 | 5.0 | 試走②、朝ジョグ30分 |
○朝のジョグは蘭と。眠くて行くのやだったけど、行ってよかった、走りやすくて楽しめた。応援コース、びっくりするほど狭い道入って神経使った。高速って楽でいい。ご飯楽しかった。 |
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| 10/15 月 | 0.0 | OFF |
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| 10/16 火 | 6.4 | アップ(BCT、ジョグ、ドリル)、6000ペーラン、流し120×2、ダウン |
6000[4.27-30-30-30-25-14] |
◎ 今日からちゃんと週報書きます。書かなかったら大原さんに落書きされるそうなので、できるだけ頑張ります。練習終わりに書いてから帰ることにします。実習中は許してください。とりあえずゆうほと一緒に頑張れていい日！ |
| 10/17 水 | 8.0 | BCT、ジョグ40分、流し80m |
○中学生可愛かった、鍋楽しい |
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| 10/18 木 | 0.6 | アップ(BCT、ジョグ、ドリル)、400 200、ダウン |
400 200[69.28-36.48]r:38.77 |
○東国から進化してるかわかんない。前が、69.85-37.33だったから、まあ1秒くらいいいのかなぁ。けど400はだいぶ走れたと思いたい。風強い割に最後頑張ったほう。明後日考えてめちゃくちゃ緊張した、内臓が心配。たばろんタイムありがとう |
| 10/19 金 | 0.0 | ストレッチ |
疲労が溜まりすぎたのと、寒さに耐えられなくてお休み。これが吉と出るか凶と出るか。記録会なのに、ホームなのに、めちゃくちゃ緊張してきててやばい。しかもゼッケンいるのに今気づいた、午後からでよかった、早く行って作らなきゃ。試合久しぶりだなぁ大丈夫かなぁ。とりあえず寝なきゃだけど寝れるのでしょうか、、 |
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| 10/20 土 | 2.0 | アップのみ(ストレッチ、BCT、ジョグ、ドリル、スパイク流し×2まで) |
中部陸協記録会、天候悪化のため中止となりました。しんど、ほんともう笑うしかない。出るのを決めるのも頑張ったし、アップもやってコールもして、あと走るだけのとこまできて、中止。言うとこないからここに書きますが、もうほんと不完全燃焼だし、言うなら出場費返ってこないしゼッケン作ったのに使わないし、なにより調子良くなっててシーズンラスト20秒台って、30秒切りって思ってただけにものすごく悔しい。直前であんなに出たくないなと思いながら、自分にプレッシャーかけて出る準備して、結構頑張ったんだけどなぁ。まあもう終わった話なので、来シーズンは一回にかけずに記録会何回か出てみようと思いました。おわり。寒かったなぁ。 |
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| 10/21 日 | 10.0 | BCT、ジョグ60分 |
○前半体感早めだったから、結構疲れて後半ゆっくりになっちゃった気がする。けど60行けたのはよかった、まあ中途半端に疲れてるなーって感じかな、悪くはない。とりあえず明日から実習頑張ろ。ゆうかさんアイスごちそうさまでした！日体おつかれさまです。 |
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| 10/22 月 | 0.0 | 実習1日目 |
先生いい人。いっぱい歩いたし階段登った。1日くらい走れるといいな。 |
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| 10/23 火 | 5.0 | 実習2日目。ジョグ合計40分 |
たぶんキロ6くらい、計6キロちょいくらい？ |
時間できたから、ジョグ。買い物のついでだったから荷物持ってたし、ご飯食べた後でゆっくりになっちゃったけど、動けただけで頑張ったと思う。眠い、足むくんでる痛い。もうちょっとしっかり走りたいなぁ、気温はとてもよき。公園見つけた狭いけど。とりあえずホテルの周りは走りやすいです。 |
| 10/24 水 | 0.0 | 実習3日目。 |
やっと生徒と話せるようになってきた。 |
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| 10/25 木 | 1.4 | 実習4日目。部活に参加、1200mジョグと、50m×4流し |
急に走り出せるのは中高生ならではですね、アップなしは大学生にはしんどいです。ポイント始まる前に戻らなきゃ行けなくなって悲しかった。中途半端に動いちゃって微妙だったけどこれで5分の2。 |
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| 10/26 金 | 0.0 | 実習5日目。 |
おわり！楽しかった！2日目までのしんどさはどこ行ったのか、ってくらい、話せるようになってから楽しかった。可愛い生徒たちでした。ストレス解消とエネルギー補給と称してご飯食べ過ぎた、完全に太ったしんど。明日から再びダイエット。 |
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| 10/27 土 | 10.0 | BCT、ジョグ50分、流し×2 |
キロ5くらい、10キロ？ |
△実習明け体重すぎ。確実にやばい。下り坂膝にきてキツかったけど、帰りの上りは切り替えうまくできてよかった。行きついてくの大変だったなぁ、よく頑張った。1週間かけて戻して、残りで記録会に合わせてこう。金子さんおめでとうございます！ |
| 10/28 日 | 6.0 | コントロールテスト4種、ジョグ27分、流し×3、ダウン |
コントロールテスト[30m走4.97、立ち幅跳び202cm、立ち五段跳び981cm、メデシンボールフロント8m20、バック8m30]、ジョグキロ5切るくらい |
○コントロールテスト頑張った、思ったよりできた。あつきさんがメデジン練習してくれた優しい。ジョグは行きキロ5くらいだったけど帰りキロ5切ったから、坂で置いてかれた悲しい。まあ今日は楽しかった。割田さんお疲れ様です。 |
| 10/29 月 | 0.0 | OFF |
筋肉痛すごい、階段も坂も上れないし下れない。歩き方おかしくなる、、 |
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| 10/30 火 | 8.0 | BCT、軽くアップ、8000mペーラン、ダウン |
キロ5分、ラスト1周あげてトータル39分18秒95 |
△筋肉痛が酷すぎたけど、スピード出してる時の方がいい感じ。ゆうほと1キロずつ場所変えながら走って、ラストいい感じに上げられて全身使えた感じがする。結果おっけー。大原さん久しぶりに会えて嬉しかった。 |
| 10/31 水 | 4.0 | BCT、アップ短め、1000×4 1000、ダウン短め |
3.54-56-59 3.40(セット間3分) |
□よくわからない調子。風邪っぽくて行くのやだなって思ってたけど調子は悪くなかったから、時間的に3本 1本でやったけど、感覚的には動いてるのに中だるみするのがなんだかなぁ。ラスト上がってるからよしとするけど、感覚とずれてるのやだなぁ。筋肉痛は治ってきてて嬉しい。 結局1ヶ月書き続けられたのよかった、来月も頑張ろ。 |
| 走行距離 | 95.7 km | |||