月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	アップ、300×4、ダウン		5本はできなかったけど、4本まできちんと走れたから収穫。苦しくなって、悪いイメージをつけないように気をつける。
7/02 日	0.0	ウォーキング、筋トレ		膝とシンスプがダメになった。せっかくいい感じに前日走れたから残念。とりあえずはウォーキングできたからよかったけど。壊れない足になりたい。
7/03 月	0.0	rest
7/04 火	0.0	アップ、200×3(800スパイクで、レストちゃんと取って)、ダウン		今日は800用の走りをやろうとした日。疲れちゃうからすぐにやらないように間をとって、かつしっかり動けるように。筋持久上げる練習ひとりでやれないのが問題。
7/05 水	0.0	アップ、ジョグ15分、ダウン、筋トレ		水曜日はあんまりやれない。
7/06 木	0.0	アップ、200×2、150×1(短距離スパイク)、ダウン		跳ねるほう使った。足きれなくてよかった。速度出るのに前に進まなくて筋肉落ちてるなーって感じ。押して走る用じゃないけど、反動を受け取れなくなってる感じ。短距離の筋肉つけなきゃ。
7/07 金	0.0	ウォーク、ジョグ、体操、ドリル、150×2、ダウン		前日調整。なおと二人だった。だいぶリラックスしてやれたからよかった。足を心配してたくさんは動かなかったけど、前日やれたからよし。頑張るって思った。ユニフォームが届かなくて残念(. .)
7/08 土	0.0	県選手権800m	2.36.75	久しぶりのレースは、エコパで県選。ゴールが目標ってことにしてたけど、やっぱり最後全然走れないのが苦しかった。ラスト150くらいが本当に動かなくて、筋持久ないなって思った。高校の時の体はどこにいったんだ？晴子さんに、軽くなったって思えばいいって言ってもらえて嬉しかった。プラス思考は大事だなぁ。
7/09 日	0.0	県選手権マイル	4.15.88(ラップ66.47)	マイルは楽しかった。1番ラップ遅くて迷惑かけちゃったけど、なんとかちゃんと帰って来れて、思ってた以上に、800よりは、走れたかなって感覚だった。走らせてもらってよかった。ハチマキ落としてすごい迷惑をかけてしまった。次つける時は、おだんごやめよう。足をラストに回せるようにしなきゃいけない。
7/10 月	0.0	rest
7/11 火	0.0	学校で、反省と芝ジョグ、筋トレ		全日予選はいけなかったから、意見は出せなかった。運転できるようになろうと思った。今日で疲労はだいぶ抜けたはず。
7/12 水	0.0	rest		レポート終わらなかった。すみません。柔軟だけはやった。
7/13 木	0.0	大雨のため、ウエイトに。ベンチ5キロ10×5、クリーン5キロ7.5キロ計10×5、BCT、腕振り、腸腰筋		ものすごい雨で、急遽ウエイトに。今週全然走れてない。でも蘭と桜子といいウエイトやれた。楽しかった。もう少し瞬発系の筋トレやったほうがいいのかなぁ。
7/14 金	0.0	rest
7/15 土	0.0	アップ、200×5(37、r200)、ダウン	34.37.37.38.37	学校で。暑かったけど、蘭と一緒に頑張れた。最後までメニューやれたの久しぶりで嬉しかった。ラストあげるのは無理だけど、同じペースで、崩れずに、最後まで走りきるのがしばらくの目標だなって思った。
7/16 日	0.0	ウォーキング、BCT、腸腰筋		前日の土が硬かったのが原因か、膝が痛くなっちゃった。東国前ってこともあって、ウォーキングになったけど、練習やれなかったの嫌だった。やっと積めると思ったのにな。まあでも、腸腰筋やって走った感じの足にはなれた。早く治って欲しかった。
7/17 月	0.0	rest
7/18 火	0.0	アップ、ジョグ、ダウン
7/19 水	0.0	rest		足痛かったから休みに。いいか悪いかはわからないけど、心配ごとは減らしておきたかった。
7/20 木	0.0	アップ、400×1	70.70	一本目の入りの感じで一本だけ。思ってた通りのタイムでこれてよかった。ただ体が動きにくかったからちょっとだけ心配。追い風でゴールできてハッピー。
7/21 金	0.0	rest
7/22 土	0.0	ウォーキング、ジョグを30分くらい		前日。家の近くで少し動いた。痛くならなかったから安心。川沿いを走ったけど、なんだか田んぼと川とかもさんがいっぱいで、優しい気持ちになった。リラックス。ホテルでの過ごし方はよかった。カレーうどん美味しかった。
7/23 日	0.0	東国800m	2.38.82	アップ上手にできたのに、全然走れなかった。緊張はすごいしえたなって思う。一番悪かったのは、レース展開。最初はもっと出していかなきゃいけなかったし、自分に合わない速度でつまづきながら走ってもダメに決まってる。次はビビらないでちゃんと前に出て行きたい。4継やマイルや、先輩方の走りは自信があってかっこよかった。たくさん応援できて嬉しかった。ありがとうございました。
7/24 月	0.0	テストフリー
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	0.0  km