月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0	アップ(ドリル少し、20分)、グランドでジョグ30分くらい、ドリルきちんと、ダウン		今日から正式に入部。いい人たちが多そうで安心した。長々走るのは苦手だけど、頑張った。足にきちゃうんだよね。
5/10 水	0.0	アップ、ジョグ芝生、ダウン		1人でやったのと、やりはじめで怖かったので少なめ。きちんとアップができてよかった。思ったより動いてくれてる感じがする。
5/11 木	0.0	前泊
5/12 金	0.0	東海インカレ応援 20分ジョグ		1日目。いろいろ慣れないことばかりで大変だった。温泉が気持ちいい。 競技場の周りを一周ぐるっと走った。知らない場所だから風景が楽しかった。
5/13 土	0.0	東海インカレ応援		雨が降ったけど、そこまで濡れることもなく、よかった。大会はとっても楽しい。800のレベルが高すぎてびっくり。来年は、どこまでいけるかな。
5/14 日	0.0	東海インカレ応援		早く走りたいと思った。先輩方がかっこよかった。マイル見て、やっぱり400もやりたいなって思った。
5/15 月	0.0	Rest
5/16 火	6.0	アップ(ドリルハーフまで、20分)、ジョグ40分		海の方までジョグ。初めてで楽しかった。帰りの上り坂は好きじゃないなぁ。コンクリートは苦手。
5/17 水	0.0	アップ(ドリルきちんと)、もも上げ細かいのから大きいのまでいろいろ、ダウン、腕振り10分、ストレッチ		なんだか左膝の機嫌が悪かった。垂直と歩くのは痛くなかったから、タイミングを合わせる練習。帰りに階段が上がれなくて、なんだか怖かった。怪我になりませんように。
5/18 木	0.0	筋トレ(腹背150/腕立て60/腸腰筋20×左右×6セット)		膝が痛い。故障にしないように走らないようにする。
5/19 金	0.0	Rest
5/20 土	0.0	病院		ジャンパー膝って言われた。炎症なんて初めてなったし、先生怖かったけど、理学療法士の人は優しかった。ストレッチとちゃんとした休みで治るみたい。安心。無理しないできちんと治しきって、来月はちゃんと走りたい。
5/21 日	0.0	体幹4種、腹背、腸腰筋30×左右×3セット←ここまでで1時間、ストレッチ4周		学校で。日曜日のバスの時間はいつもと違うの知らなかった。これからは気をつけよう。体が硬いのが理由みたいだったから、体幹筋トレストレッチをみっちり。走るのだけは絶対にやめておこう。薬はよく効くみたい、ありがたい。
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0
5/24 水	0.0
5/25 木	0.0
5/26 金	0.0
5/27 土	0.0	ストレッチたくさん、筋トレ、ウォーキングとジョグ		久しぶりにちょっと走ったけど、あんまり長くは走れないなぁ。暑くて帰ったら軽く熱中症気味だった。水分摂らなきゃ。
5/28 日	0.0	ストレッチたくさん、筋トレ、ジョグ軽め 県総体の応援		この土日は、バス代節約しようと思って結構歩いた。膝の危機。高校の県総体の応援にくるみと行った。高校の時の女子のみんなと会えて嬉しかった。みんなとっても頑張ってた。早く走りたいなぁって思った。
5/29 月	0.0	レスト
5/30 火	0.0
5/31 水	0.0
走行距離	6.0  km