月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	ストレッチ、BCT、ウォーキングとジョグ
6/02 金	0.0	Rest
6/03 土	0.0	ストレッチ、筋トレ、ジョグ(10分強くらい、早めのも)、ストレッチ、腸腰筋系筋トレ		美波さんに新しい筋トレ教えてもらった！あんまり走れないぶん、腸腰筋鍛えよう。まあまあ早めのも速度でも、時間長くなければある程度走れる、よかった。
6/04 日	0.0	草薙雨天走路:ストレッチたくさん、ジョグ合計20分くらい、筋トレストレッチ		初めて草薙で練習。走れると思ったけど、すぐ足きつくなっちゃって、全然だったなぁ、こんなものかなぁ。全体新歓とっても楽しかった！その前後に十数キロ歩いたのはすごい疲れた。ある意味いい練習。
6/05 月	0.0	Rest
6/06 火	0.0	お休み		熱中症なのか風邪なのか、すごい調子悪かった。気をつけようと思った
6/07 水	0.0	ストレッチ、BCT、30分ジョグ(一周ごとストレッチ、ラスト一周早め)、ストレッチ筋トレ系		今日はかなり走れた。嬉しい。まだ一周ずつ止まらなきゃいけないけど、とりあえず動きを止めることなく走れたのは進歩！長く走るより、スピードが出せる足を作っていきたい。ジョニーさんに腸腰筋の動き褒められて嬉しかった。
6/08 木	0.0	草薙:ストレッチ、ジョグ、ドリル、腕振り、200×4(6割くらい、休憩しっかり)、ダウン		草薙で初めてトラックで練習！雨だったけど芝生走りやすかったしいい感じだった。ドリルのとき、窓ガラスが鏡みたいになってフォームが見れていい。200走ったけど、腕が先に疲れてくるからまだまだ弱い〜 長く走るよりはできるから、調子みながらスピードからやってみよう。
6/09 金	0.0	Rest
6/10 土	0.0	ストレッチ、ウォーキング半周、ジョグ×3周、ドリル軽め、150×2、ダウン		早めの8時15分から練習。今日はとっても暑かった。暑すぎてだらっとしそうだったけど頑張ったほう。150は結構スピード出せるようになってきたし、ジョグも1キロくらいなら続けて走れるようになってる。もう少しだから調子乗らないように気をつけよう。もう怪我にしない。早めに終わらせてもらって、弟の応援に。400とっても頑張ってたし記録もよかったみたいで嬉しい(*^^*)
6/11 日	0.0	ストレッチ、アップ、ドリル、きほさんとジョグ20分、150m流し×3ゆっくり、ダウン		ジョグが長めにできてよかった。誰かと走るとまあまあ長めに走れるみたい。あんまり速度は出ないけど、150もそれなり。はるが4継で決勝と県が決まってよかった、嬉しかった(*^^*)
6/12 月	0.0	Rest
6/13 火	0.0	草薙:アップ(ストレッチ、ウォーク、ジョグ、ドリルハーフ)、4kmジョグ/キロ5、300m7割×1、ダウン	300m7割/53.66	久しぶりにきちんとメニューがやれた。嬉しい。すごく疲れたけど、やりきれてよかった。300はランシューでこれだからいい方だと思う。じっくりやろう。
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0
6/18 日	0.0
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	0.0  km