凪紗  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   眠い。とにかく眠い。
2/02 火 0.0   めっちゃ歩いた!アウトレットとららぽーと行って思いっきり買い物した。豆まきもした。1日楽しかった!
2/03 水 3.0   ジョグ17分、スクワット10、プランク30s+左右30、背筋5s×10、ヒップリフト30
avg5'48"
風が強かった、走るの久しぶりなせいで感覚が気持ち悪かった。けど走っただけでえらい。また減量していかないと。ワイヤレスイヤホンの調子が悪くてつらい。
2/04 木 0.0   腹筋
宿探ししてたらまともに寝れなかったしバイトが長めだった。連勤頑張る。
2/05 金 0.0   研修(動画)
曜日感覚がバグってる。
2/06 土 0.0   スクワットなど
研修(動画)
冬レプ!モモのためなら早起きできる。トレイルおつかれさまです!
2/07 日 4.7   ジョグ25分、ダウン、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30s、背筋30、腕立て10、ヒップリフト30、脚系
avg5'29"
○12時ちょっと前にスタート。最初キロ6くらいで入ったから、それ以外は5'10〜20"くらいで推移。体感はきついけど、風には左右されなくなってきた。毎朝起きると脹脛攣りそうになるし、今日はバイト中も危なかった。水分摂ろう。
2/08 月 0.0   結局3時間くらいしか寝てないのかなーって朝。1人でやるより勉強できる。40分くらい駅から歩くのも慣れてきた。
2/09 火 3.3   トリガーポイント、ジョグ19分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋30、腕立て10、腕系、ヒップリフト30
avg5'47"
○11時半過ぎに出走。寒い。なんかちょこちょこ筋肉痛だけど動きは良かった。早起き難しい
2/10 水 0.0   初日本平でピクニックしたの楽しかった!
2/11 木 0.0   スクワット
家庭内台風暴風雨
2/12 金 0.0   ついにボブより短くなった。前髪切らなかったからセンターパート似合うような女になりたいな
2/13 土 4.7   スクワット10、ストレッチ、ジョグ25分、ダウン、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、背筋50、体幹、ヒップリフト30
avg5'18"
○10時出走。あったかくて走りやすかったけどすごい汗かいた。平均ペース上がってきてる!切り替えが遅いのとストライドが狭くなってきて、走ってるのに進まない。体幹はよくなってる。
2/14 日 0.0   ハッピーバレンタインだよ〜
2/15 月 2.7   ジョグ15分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30、腕立て10
研修(動画)
avg5'38"
昼間雨降ってて時間取れなかったからさくっと短く。走り始めて2分くらいから差し込んでて痛かった。美味しかったって言ってもらえるの嬉しい〜!
2/16 火 0.0   お散歩
雪国!楽しい!運転の経験値上がるしご飯美味しい最高
2/17 水 0.0   歩く
運転時間が睡眠時間の2倍だったけど楽しかったな、とにかくめちゃくちゃ寒かった。だからといって静岡があったかいとは感じないのなぜ笑
2/18 木 0.0   体力の消耗が激しい。
2/19 金 5.3   ジョグ31分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s+左右30s、背筋30、ヒップリフト30
avg5'49"
風がなくてあったかかった。長めにしようと思ってゆっくりめ。ペースにムラがあるなぁ。筋がピキッていうのが何回かあったから水分気をつけよ
2/20 土 0.0   たしかバイト
2/21 日 0.0   スーパー行って調味料揃えてランチ食べて映画観て餃子とか夜作ってお酒飲んで進撃観て寝るっていう完璧な1日を過ごした、幸
2/22 月 0.0   サンドイッチとスープ作ったのが1番頑張った。普通に睡眠不足だわ
2/23 火 0.0   花粉すごかった
2/24 水 3.8   さよなら駅伝
ジョグ23分
avg7'20"
ついに最後のさよなら駅伝だった。走る時に1人じゃないの久々で楽しかったし、走ってる間みんなが笑ってくれててよかったな。あとは追いコンだけかぁ。よしき段取りありがと!ゆうほ手紙ありがとうね!!
2/25 木 0.0   一旦連勤が終わった。ご飯が美味しい
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 27.5  km