月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0	▼2.2		6:30　ＮＡＳ
10/03 木	8.5	大手町帰宅jog	1時間12分	19:00
10/04 金	0.0
10/05 土	16.0	女子駅伝応援千葉ニュータウン	2時間50分	8:30
10/06 日	8.0	白鬚1km（330）×3	4:45, 44, 35	17:00 4本目はまずそうだったのでやめておく
10/07 月	8.5	帰宅jog大手町	1時間10分	18:55
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0	▼2.5		6:30 NAS
10/10 木	12.0	堀切-扇大橋手前	1時間23分	7:12
10/11 金	0.0	●●30	48分	18:40　C
10/12 土	0.0	▼3.4		6:00 HTC
10/13 日	20.0	平井大橋-対岸堀切-汐入9周-白鬚往復	2時間25分	16:30
10/14 月	14.0	墨堤-西新井橋-鹿浜橋	1時間48分	16:17
10/15 火	8.5	大手町帰宅jog	1時間14分	19:20
10/16 水	0.0	▼3.0		6:30 NAS
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0	●●39　荒川	1時間29分	12:30
10/19 土	4.0	箱根応援立川近辺	40分	9:20など
10/20 日	10.0	▼1.5 　　●●40		5キロごと　29.9km/h 30.0, 30.2, 30.7, 31.1. 30.5, 30.7, 28.6 ave30.3 5:21, 42(トイレ), 6, 12, 20, 19, 18, 18, 04
10/21 月	0.0			りらくる
10/22 火	8.5	大手町帰宅jog	1時間14分	19:15
10/23 水	0.0	▼1.8		6:30 NAS キックレクチャー
10/24 木	8.0	大手町帰宅jog	70分	19:15
10/25 金	0.0	●●20	32分	19:00　久々のB　15キロで接続切れる
10/26 土	20.0	堀切対岸 鹿浜橋手前	2時間28分	10:50
10/27 日	11.0	汐入 1km(300)×6	5:02, 5:00, 4:51, 49, 39, 30	16:00
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0	▼2.0		6:30 NAS
10/31 木	8.5	大手町帰宅jog	70分	19:50 10月　スイム16.6km　バイク90km　ラン165km
走行距離	165.5  km