月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	6.0	▼2.5 白鬚橋+汐入2周	45分	6:00　HTC 16:30
12/03 日	0.0			コロナワクチン接種
12/04 月	7.0	湯島帰宅jog+α	60分	19:20
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0	▼2.3		6:30　NAS
12/07 木	8.0	大手町帰宅jog	1時間5分	19:40
12/08 金	0.0
12/09 土	12.5	▼2.5 荒川平井	1時間27分	6:00 HTC 100mTT 1:46:3 50.3-56.0 10:30
12/10 日	19.0	十条往復	２時間30分	15:00
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0	▼2.4		6:00　HTC
12/24 日	0.0	▼8.1	3時間18分　5分休憩	5:12　HTC煩悩スイム75×108　1:50サークル　前半1分　後半1：05−10
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	4.0	白鬚橋途中	30分	9:30
12/29 金	10.0	堀切-西新井橋	1時間15分	15:00
12/30 土	11.0	汐入-白鬚橋2往復	1時間28分	16:00
12/31 日	0.0	●●40	１時間	10:30　久々zwift 12月　Swim 17.8km Bike40km Run77km 2023年　swim223.8km bike1709km run1663km
走行距離	77.5  km