月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	5.0	三ノ輪往復	40分	18:30　ジム
12/03 土	0.0	▼1.8 　　●●57	1時間33分	6:00　HTC　100m1:39:4 18:00　FOnd on Zwift
12/04 日	10.0	堀切-西新井橋	69分	11:00
12/05 月	5.0	ジムトレッドミル	40分	19:30　ジム
12/06 火	8.5	大手町帰宅jog	66分	19:00
12/07 水	0.0	▼2.9		6:30 NAS
12/08 木	5.0	汐入大橋-隅田川	35分	18:30
12/09 金	0.0
12/10 土	11.0	▼2.6 堀切対岸-西新井橋-今井眼科	1時間20分	6:00 HTC 9:30
12/11 日	9.0	汐入10周+隅田川	60分	16:30
12/12 月	7.0	お茶の水-三ノ輪	36'+21'	19:30
12/13 火	0.0
12/14 水	9.0	西日暮里往復 ▼3.1	36'+44	5:40 6:30　NAS
12/15 木	8.0	汐入-白鬚橋	56分	19:20
12/16 金	0.0
12/17 土	12.0	堀切-白鬚橋	80分	11:00
12/18 日	18.0	▼2.3 四つ木橋-西新井橋	2時間10分	6:00　HTC 10:40　フレンドリー応援
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0	▼2.0		6：30　NAS　100(5')×8　1:37-43前後　パドル39　ブイなし1:53
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	10.0	対岸ハープ橋	1時間12分	15：30 12月　スイム15.7km　バイク57　ラン117km　ジム2回 2022年　スイム260.4km　バイク2405km　ラン1587km　ジム48回 月平均　スイム21.7km　バイク200.4km　ラン132.2km　ジム4.8回
走行距離	117.5  km