月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	20.0	堀切橋-北 10kmペース走	55分 47:56	7:30 17:00　往路南向かい風　5:08-4:54 復路追い風　4:40-4:25
5/02 日	24.0	堀切橋南-岩淵水門先 　　●●23	3時間 55分	8:30 16:30　sliceチェック後に荒川実装
5/03 月	12.0	荒川1000(1000)×4 　　●●27	4:19, 13, 06, 06 47分	15:40　心拍最大183 17:15
5/04 火	25.0	荒川南端新砂	2時間52分	8:30
5/05 水	10.0	汐入2周（1周）×5 　　●●33　watpia3周	5:06, 4:59、54、49、42 48分	16:30　心拍最大178 18:05
5/06 木	15.0	ラフィネ往復	1時間5分×2	17:20　中野さん治療
5/07 金	6.5	帰宅jog市ヶ谷まで	55分	18:30　用心棒まで　以降ウォーク10km
5/08 土	14.0	荒川北扇大橋12kmペース走	60分55秒	16:30　疲れが出ていてキロ5分イーブンで
5/09 日	21.5	西新井橋-左岸-新荒川大橋-西新井橋 　　●●31	2時間40分 1時間	9:00 16:30　wingpaw TREK整備後実走
5/10 月	16.0	帰宅jogフル	2時間8分	18:30
5/11 火	0.0
5/12 水	10.0	白髭橋1000(330)×4	4:20,08, 07, 06	18:00 ５本のつもりだったが、左ハム奥不穏でパス
5/13 木	12.0	荒川南平井	1時間20分	11:30
5/14 金	0.0
5/15 土	14.0	荒川ペース走 　　●●30	65分	16:00　12kmのつもりが4:45で2.3kmで動かず、あとはjog 18:00　watpia
5/16 日	20.0	荒川南2km地点	2時間25分	11:30
5/17 月	8.0	汐入11週	1時間	18:00
5/18 火	0.0			ラフィネ中野さん
5/19 水	10.0	汐入150流し(150)×14	1時間15分	18:20　20本のつもりがやはり左ハム不穏
5/20 木	8.0	汐入10周 　　●●40	51分 1時間10分	16:20 17:50　makuri島初ライド
5/21 金	0.0
5/22 土	16.0	扇大橋-荒川左岸-四ツ木橋	1時間51分	15:00
5/23 日	14.0	北千住マラソン10km	56:54	10:10　4:50-4:20上げたところで６キロで左ハムおかしく歩き、7.5折り返してからゆっくりjog
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0			ラフィネ中野さん治療
5/26 水	5.0	白鬚橋	40分	19:20　右足首は痛まなくなる　左ハムは少し和らぐ
5/27 木	0.0	●●40	1時間6分	18:00　volcanoflat 3周
5/28 金	10.0	堀切~西新井橋	1時間5分	12:00
5/29 土	20.0	岩淵水門先	2時間30分	13:20　往路6:10ペースだが暑くて復路はjog
5/30 日	0.0	●●103	2時間36分	15:30　flat リバース 10周
5/31 月	10.0	四ツ木橋-西新井橋	75分	17:30 6月　スイム0　バイク327km　ラン321km
走行距離	321.0  km