月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			中野さん
12/02 水	0.0	▼2.9		6:40　NAS　200×3, 250×2, 350×2
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	12.0	▼2.9 荒川南平井	1時間20分	6:00　100バドルブイ×3×3　50×５（レスト1)×3　100m1:45:3 16:00
12/06 日	17.5	堀切橋-岩淵水門-西新井橋	2時間	13:00　福岡国際聞きながら　母転ぶで切り上げ
12/07 月	0.0	●●34	54分	19:20　UCI 逆 2周
12/08 火	8.0	大手町帰宅jog	1時間6分	19:20
12/09 水	0.0	▼2.5		6:30 骨盤を前に　足は引きずる感じでも
12/10 木	8.0	汐入10周	55分	19:00
12/11 金	0.0
12/12 土	12.0	▼2.4 荒川平井	1時間20分	6:00 HTC pad 150×3×2 100×3×3 11:00
12/13 日	18.0	西新井橋-江北橋-堀切橋-西新井橋	2時間5分	16:00
12/14 月	0.0
12/15 火	8.0	大手町帰宅jog	66分	20:00
12/16 水	0.0	▼3.0		6:30
12/17 木	6.0	帰宅jog　市ヶ谷で地下鉄	50分	19:30　左半腱様筋骨盤側痛み
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0	▼2.6 　　●●42	1時間25分	6:00　HTC pad200×6 des.2:00-1:50 100×3,2,1 間50 cir2:30 1:49-54 17:00　ﾒｶﾞﾌﾟﾚｯｴﾙ110km 途中まで
12/20 日	0.0	●●100	3時間12分	12:30　watpia figure8 reverse 3周半
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0			中野さん治療
12/23 水	0.0	▼2.9		6:40　NAS
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0	▼2.9 　　●●100	2時間40分	6:00　HTC　100×6,4,3 最後1:46 8:00　ASIA120km late joining
12/27 日	0.0	●●100 ▼5.4/27.5	3時間26分 2時間6分	10:30　 16:40　50×108(1:10）LUMINA
12/28 月	0.0	●●60 　　●●46	1時間55分 1時間11分	8:00　wetpia8 15:00 coco pace
12/29 火	0.0	▼5.4 ▼6.8/39.7	2時間24分 3時間	5:51　HTC　50(1:20)×108 13:30　ATHLONIA 75×54,50×54(1:40)
12/30 水	0.0	●●30 　　●●45 　　●●25/582	45分 1時間8分 38分	12:00　coco pace 13:51　同 15:08　同
12/31 木	0.0	●●94	2時間24分	16:00 12月　スイム39.7km　バイク676km　ラン89km
走行距離	89.5  km