しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 9.0   ▼2.5
  ●●33
40分×2
47分
6:30 NASフィン
5:30 NAS往復
18:05 watpia flat 3laps
9/03 木 8.0   55分
7:00 朝のみ
9/04 金 0.0     ●●38
59分
19:05 innsbrucking 4laps
9/05 土 12.0   ▼2.8
荒川左岸平井
1時間17分
6:00 HTC 100×3×3 100×6,4,2
8:30 風は涼しい
9/06 日 24.0   鹿浜橋手前
上野往復
1時間30分
40分×2
9:30
15:20 体重64.4→60.4 体脂肪率17.5→14.7 ウエスト83.8→78.8
9/07 月 16.0   帰宅jogフル
2時間6分
18:30 
9/08 火 0.0  
9/09 水 0.0   ▼3.0
6:30 NAS (100 150 300 150 100)×3
9/10 木 8.0   白鬚橋1000(333)×4
4:24, 06, 06, 01
18:40
9/11 金 8.0   汐入10周
54分
18:30
9/12 土 13.0   竹ノ塚朝日往復
▼2.9
  ●●42
45分×2
1時間3分
5:10, 7:45
6:00 HTC
17:00 London
9/13 日 26.0   皇居往復2周
3時間23分
10:00
9/14 月 8.0   汐入10周
52分
18:30
9/15 火 16.0   帰宅jogフル
1時間57分
18:30
9/16 水 0.0   ▼2.7
6:35 NAS (25×3 100×1/2/2 125)×3
9/17 木 8.0   大手町帰宅jog
65分
19:40
9/18 金 0.0  
9/19 土 14.0   荒川北 江北橋12kmペース走
56:28
16:40 4:47, 44, 39, 40, 39, 39, 36, 48, 59, 52, 39, 25 帰り向かい風
9/20 日 20.0   荒川南水門先
1時間15分
10:00
9/21 月 19.0   荒川北 旧岩淵水門
1時間12分
16:30
9/22 火 0.0   ▼3.1
6:00 HTC
9/23 水 0.0   福岡へ
9/24 木 8.0   55分
18:00 汐入10周
9/25 金 0.0   ▼3.1
6:30 NAS (100×3.2.2.50×2)×4
9/26 土 0.0   ▼3.1
6:00 HTC 100×3×3パドル 100×6.1.4.1.1.
9/27 日 0.0  
9/28 月 0.0   二日間平熱だが気が乗らず
9/29 火 8.0   大手町帰宅jog
70分
19:00
9/30 水 0.0   ▼1.0
6:30 NAS ターン練習
9月 スイム24.2km バイク113km ラン225km
走行距離 225.0  km