しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 16.0   帰宅ジョグフル朝
2時間10分
8:00 打ち上げ中止後
8/02 日 0.0     ●●26
1時間50分
11:30 Rouvy Alps d'Huez つまらない 13キロ上り 下り無いが×2
8/03 月 8.0   白鬚橋1000×3(330)
▼1.0
4:16, 19, 06
19:30 ルネサンスから
20:40 ゆっくり
8/04 火 8.0   大手町帰宅jog
70分
19:15
8/05 水 0.0   ▼2.7
  ●●30
50分
6:30 NAS ローリング
16:05 volcano 4laps
8/06 木 8.0   ▼2.8
汐入10周
55分
6:00 HTC 最後50m52”
18:30
8/07 金 0.0  
8/08 土 12.0   ▼2.9
荒川左岸平井
1時間22分
6:00 HTC 100×3×3 パドル1:54 100×6,4,1 最後ハード1:47
17:00
8/09 日 10.0     ●●53
上野往復
32分 50分
40分 50分
11:05 インスブルック2周 12:15 watoia3周
15:15、17:45
8/10 月 8.0   白鬚1000(330)×3
▼1.0
4:30, 24, 30
17:30 暑いので無理をせず
18:40 ルネサンス クールダウン
8/11 火 12.0   ▼2.5
平井大橋
1時間20分
6:00 HTC
17:15
8/12 水 10.0     ●●28
上野往復
42分
40分、50分
10:00 innsbrucking 3周
16:20, 18:20
8/13 木 8.0     ●●62/199
汐入10周
1時間58分
60分
16:28 France Petit Boucle
18:50
8/14 金 17.0   平井大橋-左岸西新井橋
▼1.5/14.4
2時間20分
5:30
18:00 ルネサンス
8/15 土 8.0   汐入10周
60分
18:30 疲れが出てる
8/16 日 10.0     ●●28
上野往復
40分
40分 45分
10:00 NY
15:15, 17:20
8/17 月 8.0   白鬚1000(330)×4
▼1.0
4:48, 34, 38, 12
18:00
19:00 ルネサンス
8/18 火 16.0   帰宅jogフル
2時間3分
18:30
8/19 水 0.0   ▼2.7
200pull(3:50)200swim(5:00) ×3
6:00 NAS pullは3:35
8/20 木 16.0   帰宅jogフル
2時間4分
18:50
8/21 金 0.0   完全休養
8/22 土 0.0     ●●132
3時間15分
8:05 ASIA ENDURANCCE
8/23 日 34.0   荒川南端
上野往復
3時間5分
45分5km 30分3km
8:30
15:15
8/24 月 0.0   ▼2.0
19:15 ルネサンス 1コースしか使えない kick25×10
8/25 火 16.0   帰宅jogフル
2時間8分
18:40 医科歯科から秋葉原 思ったより遅い
8/26 水 0.0   ▼1.6
6:40 NAS キック
8/27 木 16.0   帰宅jogフル
1時間58分
18:30
8/28 金 0.0  
8/29 土 8.0   ▼2.8/24.5
白鬚橋 1000(330)×4
4:28, 08, 09, 3:57
6:00 HTC 50×(HARD1 52 EASY×3 57-60) ×6
19:00
8/30 日 8.0     ●●49/408
西新井橋〜堀切橋
1時間33分
1時間
10:30 Three shisters
17:30
8/31 月 16.0   帰宅jogフル
1時間43分
18:20 
8月 スイム24.5km バイク408km ラン273km
走行距離 273.0  km