しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 8.5   大手町帰宅jog
65分
19:30
7/02 火 0.0     ●●18
30分
20:00 jon's short MIX
7/03 水 8.0   ▼2.8
大手町帰宅jog raffineから
70分
6:30 NAS パドル100×3×2 100×3×4 int2:15→2:00 1本できず
20:00 ラフィネ 中野さん治療
7/04 木 7.0   アトミ800(200)×3
3:20, 20, 13
19:10 調整で
7/05 金 0.0  
7/06 土 0.0  
7/07 日 11.0   ▼1.5
  ●●40
2:31:20
9:06 伊達トライスロン 50歳代9位
7/08 月 4.0   秋保温泉朝jog
▼1.5
30分
7:00
18:00 ルネサンス
7/09 火 8.0   帰宅jog 大手町
70分
18:50
7/10 水 0.0   ▼1.6
6:30 NAS キックドリル 右キックで右ローリング
7/11 木 0.0     ●●31
43分
19:45 Lagardia 10laps
7/12 金 16.0   帰宅jogフル
2時間10分
18:35
7/13 土 0.0   ▼2.5
  ●●18
  ●●49
27分
2時間4分
6:30 HTC 200×3×2 1:58-1:53
9:30 インスブルック2周 久々追い込める
10:00 four sisters
7/14 日 6.0   天拝の湯まで
50分
16:00
7/15 月 18.0   四王子山センター往復
2時間10分
11:00
7/16 火 0.0     ●●31
43分
19:15 London2周
7/17 水 8.0   ▼2.8
大手町帰宅jog
70分
6:40 NAS (100×3 50×6)×3 
19:40
7/18 木 11.0   アトミ 400(200)×4×3
96秒 4本目92秒 若干速く最後88
19:10
7/19 金 0.0   ▼1.5
6:40 NAS ドリル キック
7/20 土 14.0     ●●27/214
荒川北ペース走12km
▼1.0/15.2
52分
55分51秒
9:30 innsbruck 2laps
16:30 4:39ペース 蒸し暑い
17:50 ルネサンス ゆっくり
7/21 日 0.0   ▼3.5
10:00 LUMINA 一橋大長水路 200×14 4:40サークル
7/22 月 16.0   帰宅jogフル
2時間05分
18:30
7/23 火 0.0   ▼3.0
  ●●32
57分
6:00 HTC 200×3 100×4 3セット
19:45 London5laps
7/24 水 0.0   疲れているので思いきって完全休養
7/25 木 9.0   アトミ5000mTT
20:42
19:15 4:17, 11, 08, 06, 00
7/26 金 0.0     ●●27
46分
19:05 volcano flat 2laps
7/27 土 0.0   ▼2.4
  ●●33/306
2時間03分
6:00 HTC 200×4×3 3:54-4:00
10:00 alps ゆっくり
7/28 日 14.0   荒川北ペース走
▼1.5/25.6
66分
17:00 12キロのところ8キロで動かず 5:00-4:35 で腿前面枯渇
18:30 ルネサンス ゆっくり
7/29 月 8.0   大手町帰宅jog raffineから
70分
20:00 rafrine中野さん治療 動かない
7/30 火 0.0   ▼3.2
6:00 HTC 100×3(1:20)+25 4round 1:05かかる
7/31 水 16.0   帰宅jogフル
1時間46分
19:04 とばせた
7月 swim 28.8km bike306km run182km
走行距離 182.5  km