月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	20.0	ペース走18km ▼1.0	１時間31分00	16:20　10キロ地点→5→9→5→10　5:30→5:10→5:00→4:50 18:00　ゆっくり
6/02 日	7.0	●●31 　　●●32 白鬚橋 α	47:27 48:47 40分	15:00　watpia flat 3laps 16:10　watpia flat reverse 3laps 17:20　5:10ペースではいける
6/03 月	0.0	▼2.1		19:30　ルネサンス　100(30")×10
6/04 火	9.0	帰宅jog日比谷	1時間10分	19:30
6/05 水	0.0	▼3.0		6:30　NAS
6/06 木	8.0	帰宅jog　大手町		20:00　ラフィネ中野さん治療
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	21.0	▼1.9 　　●●90		9:15　アイアンマンセントレア　5:35:40
6/10 月	0.0	▼1.0		18:00　ルネサンス
6/11 火	7.0	帰宅jogお茶の水	60分	19:30
6/12 水	0.0	▼1.8		6:30　NAS　腰を沈ませないフォーミング　足先にブイ　頭にパドル
6/13 木	10.0	アトミ　1000-800-600-400-200 2セットつなぎ200	4:10ペースからあげていく	19:10
6/14 金	8.5	大手町帰宅jog	70分	18:50
6/15 土	0.0	▼2.5 　　●●39	2時間2分	6:00　HTC体験　100×4×3　90"サークル　1:53-57 9:40　Zwift alps
6/16 日	14.0	荒川北ペース走12km ▼1.0/14.3	65分	16;00　９キロまでキロ5　あとはｊｏｇ 17:40
6/17 月	8.5	大手町帰宅jog	60分	19:05　ちゃんと走れる
6/18 火	0.0	●●42	65分	7:10　NY 7laps
6/19 水	0.0	▼3.1		6:30　NAS　100(2'10)×5×3
6/20 木	11.0	アトミ1000(200)×7	4:11, 09, 08, 08, 08, 07, 3:57	19:10
6/21 金	15.0	帰宅ジョグ　フル　もん鉄まで	2時間	18:30
6/22 土	5.0	▼2.6 OB戦1500m	5'43"2	6:00　HTC　50(1:10)×4×4　53-56でいける 16:45
6/23 日	0.0	●●15	32分	7:00　NY　3×13"続かない
6/24 月	0.0	▼2.0		19:25　ルネサンス
6/25 火	16.0	帰宅jogフル	2時間	18:35
6/26 水	0.0	▼3.0		6:30　NAS　200(1:15)×3　100×４　２セット
6/27 木	8.0	アトミ5000mTT	21:24	19:45　3:05, 10, 22, 27, 17 送別会後で重い　気管支もいまひとつ
6/28 金	16.0	帰宅JOGフル	2時間05分	18:35
6/29 土	17.0	▼3.1/28.1 　　●●43/292 HTCクラブハウス往復	1時間20分 2時間	6:00　100×7　2セット　1:57-53 9:05　NY　4raps　 16:00
6/30 日	0.0	●●70 ▼2.0	1時間50分	15:25　100km3w/kg　70kmで切れる　yoyo 18:20　ルネサンス ６月　スイム30.1km　バイク362km　ラン201km
走行距離	201.0  km