しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 12.0   代々木公園4周 α
▼2.0
80分
11:10
16:00 ルネサンス
12/02 日 0.0     ●●120
3時間
15:00 8 figure×4
12/03 月 9.0   大手町帰宅jog
▼1.5
70分
19:00
20:20
12/04 火 0.0     ●●30
45分
19:05 London4laps
12/05 水 0.0   ▼2.7
▼1.0/7.2
6:30 NAS西日暮里 100×6×2 2:30サークル プル・スイム
20:00 ルネサンス
12/06 木 12.0   アトミ10000mペース走
▼1.0
47:10
19:10 キロ4:40ペース
21:50 ルネサンス ゆっくり
12/07 金 0.0   TBRC忘年会
12/08 土 9.0   汐入10周
▼1.5
68分
18:00
19:20
12/09 日 0.0   36.7度
12/10 月 0.0  
12/11 火 0.0   だるさが続く
12/12 水 0.0  
12/13 木 8.0   お茶の水帰宅jog
70分
19:00
12/14 金 0.0  
12/15 土 3.0   汐入まで
25分
15:30 息できない
12/16 日 0.0  
12/17 月 0.0  
12/18 火 6.0   お茶の水帰宅jog
60分
19:00
12/19 水 0.0   ▼2.6
6:30 NAS西日暮里
12/20 木 8.0   お茶の水帰宅jog
  ●18
60分
35分
19:00
8:10 London
12/21 金 0.0   ▼2.0
19:20 ルネサンス
12/22 土 0.0     ●●42
1時間4分
16:00 Alps
12/23 日 21.0   フレンドリー応援jog
3時間8分
10:15
12/24 月 6.0     ●●38/248
対岸200×9
▼1.5
58分
14:10 volcano flat 3laps
16:00
18:00 ルネサンス北千住
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0   ▼2.1
50m 45秒3
6:30 NAS西日暮里
15:15 たまるや 山本・佐々木 第5頸椎に温度差
17:15 ルネサンス ホットヨガ60分
12/27 木 2.0   アトミ 喘息でjogで断念
▼1.5/19.4
18:30
20:40 ルネサンス北千住
12/28 金 0.0  
12/29 土 10.0   扇大橋-堀切
  ●●30
75分
45分
10:40
17:05 NY3laps
12/30 日 0.0   ▼8.1
13:00 ATA 75m×108 2分サークル
12/31 月 11.0   対岸2往復
  ●●26
75分
35分
16:00
18:10 インターバル途中まで
12月 スイム27.5km バイク304km ラン117km
2018年 スイム244.2km バイク6425km ラン1843km
走行距離 117.0  km