しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2018／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 9.0 | graceトレッドミル |
64分 |
18:00 |
| 5/02 水 | 0.0 | ●●30 ▼4.0 |
44分 96分 |
8:45 WBA4lap27km 234w152bpm 10:35 キロ24分 後半あげる |
| 5/03 木 | 50.0 | 都城-鹿屋53km |
7時間27分 |
7:00 |
| 5/04 金 | 50.0 | 鹿屋-佐多岬63km |
10時間42分 |
7:00 鹿屋市内は歩き中心 |
| 5/05 土 | 0.0 | ●●173 |
7時間54分 |
8:00 ホテル佐多岬-鹿屋-串間いるかランド-宮崎 |
| 5/06 日 | 0.0 | ▼3.0 |
1時間15分 |
11:10 フィオーレ |
| 5/07 月 | 8.0 | graceトレッドミル |
57分 |
20:15 |
| 5/08 火 | 0.0 | ●●44 |
15kmセッティングしながら 29kmWBA4LapFlatRace |
|
| 5/09 水 | 10.0 | TMC 400(200)×10 ▼1.0 |
95"-85,83,81 |
19:30 20:30 ゆっくり |
| 5/10 木 | 9.0 | 宮崎-平和台1周 |
1時間9分 |
20:40 昼谷口 |
| 5/11 金 | 0.0 | |||
| 5/12 土 | 6.0 | 汐入公園周辺 |
47分 |
17:00 |
| 5/13 日 | 10.0 | ▼1.5 ●●40 |
32:36 1:16:54 40:48 |
10:00 横浜トライアスロン2018 |
| 5/14 月 | 0.0 | |||
| 5/15 火 | 9.0 | 宮崎-平和台1周 |
67分 |
20:00 |
| 5/16 水 | 10.0 | TMC 1000×5 200×2 ●●24/311 |
4:16, 20, 15, 12, 01 40, 39 1時間13分 |
19:30 8:30 EPIC COM ゆっくり |
| 5/17 木 | 0.0 | ●●42 ▼2.3/11.8 |
1時間1分 |
8:05 CIS Training Ride 136bpm 186w 20:15 1000up 700drill 500m11:08進まない 100down |
| 5/18 金 | 0.0 | ●●30 |
52分 |
17:05 WBR 2 LAPS Jungle Circuit Hilly Race 198w 136bpm |
| 5/19 土 | 19.0 | ▼1.8 ●●70 宮崎-平和台3周ペース走 |
59km2時間14分 1時間7分10秒 |
7:30 grace 1000up 50×5 片手300m 変化200m down50m 8:30 綾自転車道 15:30 4:53-4:45-4:28 ave4:40 |
| 5/20 日 | 0.0 | ●●90/543 ▼3.0/16.6 |
4時間42分 |
10:30 zwift 4horsemen 上昇2116m 平均パワー117w104bpm 16:30 フィオーレ |
| 5/21 月 | 8.0 | graceトレッドミル |
56分 |
20:15 |
| 5/22 火 | 0.0 | ●●20 |
37分 |
8:00 Zwift London |
| 5/23 水 | 6.0 | TMC 1000-1500-400 15分サークル |
4:17 5:49 81 |
19:30 |
| 5/24 木 | 9.0 | ●●41 宮崎-平和台1周 |
1時間2分 1時間3分 |
8:05 CIS Training Ride 168w121bpm 20:00 昼谷口 酸素 |
| 5/25 金 | 0.0 | ●●43 |
1時間10分 |
8:00 SCTT SERIES VETS STANDARD LEAGUE B 181w127bpm |
| 5/26 土 | 9.0 | ▼2.0 ●●38 宮工8000m |
1時間00分 35:36 |
14:45 フィオーレ 1000up 700drill 50×5 65”サークル 16:20 WBR 3 Laps Jungle Cicurt Race 3.9w/kg ダウン込み219ｗ148bpm 18:00 ガーミンで4:50-4:04 |
| 5/27 日 | 4.0 | ●●80 ハンズマンまで |
3時間13分 28分 |
12:30 綾自転車道 高岡立ち寄り 17:30 練習後56.5kg |
| 5/28 月 | 0.0 | |||
| 5/29 火 | 0.0 | |||
| 5/30 水 | 9.0 | ●●25 TMC 400(200)×12 ▼1.0 |
51分 95,94,93,92,92,92,91,88,88,88,88,84 |
8:00 zwift London 19:30 20:30 フィオーレ |
| 5/31 木 | 0.0 | 5月 スイム19.6km バイク770km ラン226km |
||
| 走行距離 | 235.0 km | |||