しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2018／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 10.0 | 木根川橋-南千住 ▼2.3 |
1時間27分 |
15:00 16:30 南千住セントラル 1000up700drill 50(65")×10 各55” |
| 1/02 火 | 27.0 | 大手町-六郷土手 |
3時間35分 |
5:50 |
| 1/03 水 | 0.0 | ▼1.6 1500m32:00 |
10:20 ゴールドジム プルのみ |
|
| 1/04 木 | 0.0 | ●●26 |
45分 |
19:00 FTPテスト 245w（20分258w) 喘息でランできず |
| 1/05 金 | 0.0 | ●●42 ▼2.3 |
1時間13分 |
19:10 WBR 4 Flat Lap ゆっくり 159w 110bpm 20:50 フィオーレ 1000up 700drill 50(65")55-59 |
| 1/06 土 | 23.0 | ●●35 宮崎-平和台４周 |
53分 19.2km 1時間32分22秒 |
10:00 EVR Americas Race 218w volcano7Lap 135bpm 16:30 4:59, 5:00, 4:52, 53, 52, 52, 53, 53, 55, 49, 50, 51, 49, 49, 45, 41, 19 トータル4:49ペース |
| 1/07 日 | 0.0 | ●●86/189 ▼2.0/8.2 |
4時間04分 50分 |
8:00 ラン宮ビーチ-新田原基地-新田原古墳群 鰻楽 14:00 フィオーレ |
| 1/08 月 | 17.0 | ●●25 駅伝2区6区観戦jog ▼2.3 |
56分 2時間45分 |
8：00 week2day6 250wまったくできず５分でゆっくりライド 9:10 14:00 フィオーレ 1000up 700drill 500m10:20 down100 |
| 1/09 火 | 10.0 | 平和台大橋-街中 |
1時間16分 |
20:00 |
| 1/10 水 | 11.0 | ●●20 TMC9200コントロール走 ▼1.0 |
42分 45:21 |
8:00 ｚLondon楽に 19:30 5:30-5:00-4:30ペース 20:30 フィオーレ ゆっくり |
| 1/11 木 | 0.0 | ●●29 |
59分 |
8:00 week2Day6 すこしFTP下げる 昼谷口 |
| 1/12 金 | 0.0 | ▼2.3 |
10:20 コナミ大森町 1000up700drill500m10分ちょうどできける |
|
| 1/13 土 | 5.0 | 白髭橋 |
7:30 寒い |
|
| 1/14 日 | 43.0 | いぶすき菜の花マラソン |
3時間30分5秒 |
9:00 |
| 1/15 月 | 0.0 | ▼1.8 |
20:00 フィオーレ up1000drill700down100 |
|
| 1/16 火 | 9.0 | 宮崎-平和台1周 |
75分 |
20:30 ゆっくり |
| 1/17 水 | 0.0 | 鼻手術 完全休養 |
||
| 1/18 木 | 0.0 | ●●31 |
59分 |
7:50 watopia |
| 1/19 金 | 0.0 | ●●38 |
1時間3分 |
8:00 CVR WorldCup Training Race ZTR |
| 1/20 土 | 0.0 | ●●20 |
40分 |
9:33 Watopia |
| 1/21 日 | 0.0 | ●●95 西都原エンデューロ |
3時間8分49秒398 |
9:00 120位 |
| 1/22 月 | 0.0 | ●●20/467 ▼2.3/17.9 |
39分 500m10:05 |
8:30 watopia ゆっくり 20:20 up1000drill700 500 down100 |
| 1/23 火 | 0.0 | ●●26 |
40分 |
8:00 WBR 4 Flat 195w 142bpm |
| 1/24 水 | 8.0 | ●●30 TMC 5000(600) 1000 |
57分 21:22 3:52 |
8:10 DBW Group Workout 表示21km 172w 125bpm 19:30 4:27, 23, 19, 05, 08 |
| 1/25 木 | 9.0 | 宮崎-平和台1周 ●●29 |
67分 43分 |
20:00 8:15 WBR 4 Lap 228w141bpm |
| 1/26 金 | 0.0 | ●●22 ▼2.3 |
48分 |
8:00 The Original VO2 (295w40" 140w20" )×8×3 188w130bpm 20:00 フィオーレ1000up700drill50×10 １コースで60"かかる |
| 1/27 土 | 0.0 | ●●49 ▼2.0 |
1時間44分 |
12:40 3sisters 165w 118bpm 17:00 フィオーレ ゆっくり |
| 1/28 日 | 22.0 | みまたん霧島パノラママラソン |
1時間33分21秒 |
9:10 71位 50歳代14位 |
| 1/29 月 | 0.0 | ●●34/657 ▼2.3/24.5 |
60分 |
week2day7 260,245,235,220w×6' 180w125bpm 20:00フィオーレ 1000up700drill500m10'05 100down |
| 1/30 火 | 9.0 | ●●30 宮崎-平和台1周 |
48分 1時間8分 |
8:00 Krakenついていけず 谷口 20:45 |
| 1/31 水 | 0.0 | ●●39/726 |
62分 |
8:00 Week3Day1 Progressive11's 180w131bpm １月 S24.5 B726 R203 |
| 走行距離 | 203.0 km | |||