しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0   右足首きのうのキックで少し痛む
8/02 水 8.0   TMC1000×5 6分サークル 200×2
3:51, 56, 58, 4:07, 04, 40, 40
19:30
8/03 木 0.0      ●●25 スピナー
60分
19:00
8/04 金 9.0   宮崎-平和台1周
70分
20:00 まったく動かない
8/05 土 19.0   宮崎-平和台3周ペース走
16:30 11キロまでキロ5分、以降右脚付け根痛くjog
8/06 日 0.0   台風対応
8/07 月 0.0   ▼1.6
20:00 フィオーレ ウェイト skips
8/08 火 0.0     ●●42 油山
22分29秒
9:00
8/09 水 9.0   TMC 1000(6')×5 200×2
4:00, 3:58, 56, 56, 4:49 42, 41
19:30
8/10 木 0.0     ●●25 グレイススピナー
60分
19:00
8/11 金 14.0   宮崎-平和台 1周キロ5 2週目jog
18:00 動かず
8/12 土 0.0     ●●52 椿山 荒平山入口
22:02 中間11:50
9:00 荒平山は1km100m↑矢印で引き返す 暑い
8/13 日 12.0   平井大橋
1時間20分
17:00
8/14 月 0.0   ▼1.5 ●●12
17:30 北千住ルネサンス ウェイト skips エアロバイク
8/15 火 11.0   汐入1周(1周)×6 白鬚橋1km×2
2:10程度 4:08,07
16:20 雨の中 右足ハム重かったので汐入から白鬚へ
8/16 水 7.0   鬼怒川jog
55分
16:30
8/17 木 17.0   荒川北12kmペース走予定
1時間04分
16:00 8kmまでキロ4:50 以降6:10
8/18 金 12.0   荒川南平井大橋
1時間30分
16:30 途中歩く
8/19 土 0.0   ▼2.0
17:00 フィオーレ ウェイト ゆっくり
8/20 日 0.0     ●●92
4時間22分
6:30 グレイス 椿山-北郷2往復 1本目22:00
8/21 月 9.0   宮崎-平和台1周
70分
20:00
8/22 火 0.0   ▼1.6
ルネサンス skips
8/23 水 9.0   TMC 1000(6')×5  200×2
3:58, 57, 58, 57, 58    41, 40
19:30
8/24 木 0.0     ●●24 graceスピナー
19:00
8/25 金 9.0   宮崎-平和台1周
65分
20:00
8/26 土 9.0   ▼1.1 grace
宮崎-平和台1周
65分
7:30 ビートスイミング
19:20
8/27 日 0.0     ●●41 荒平山
2時間10分
16:00
8/28 月 0.0   ▼1.8
19:40 フィオーレ ウェイト
8/29 火 8.0   宮工 1000×3 (400)
3:52, 49, 4:02
20:30 気乗りせず3本だけ
8/30 水 0.0  
8/31 木 0.0     ●●24 graceスピナー
19:00  スイム9.6km バイク337km ラン162km
走行距離 162.0  km