月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	8.0	育成牧場　宮工	53分	18:50
11/03 木	32.0	高千穂峰登山マラニック	6時間	9:40
11/04 金	0.0
11/05 土	43.0	門司港〜小倉〜中津	5時間	10:00　移動計8時間30分　64km
11/06 日	20.0	中津〜宇佐〜中山香	2時間40分	7:40　移動計6時間20分　43km
11/07 月	0.0			雨
11/08 火	9.0	宮崎-平和台1周		20：00
11/09 水	4.0	ＴＭＣ		19:30　3000の1600で咳喘息
11/10 木	0.0			雨
11/11 金	9.0	宮工	60分	17:00
11/12 土	9.0	宮崎-平和台1周	65分	16：00
11/13 日	19.0	ロードレースin川南10km	40分40秒	9：50　　13:00ダウンjog牧場1周
11/14 月	6.0	朝jog宮工	40分	7:10　　夜　谷口　フィオーレウェイト
11/15 火	19.0	朝jog宮工 宮崎-平和台2周　キロ５	34分 1時間15分	7:20 　夜転んだ、みたい
11/16 水	9.0	宮崎-平和台1周	1時間10分	20:30
11/17 木	7.0	宮工1000×2　150×2	3:58, 53	20:00 気管支まだ苦しい
11/18 金	5.0	トレッドミル	35分	17:30　フィオーレ
11/19 土	6.0	育成牧場１周	36分	11:00　500だけ流す　酸素
11/20 日	25.0	第８回つわぶきハーフマラソン	1時間37分06秒	9：25
11/21 月	8.0	トレッドミル	60分	20:20　フィオーレ
11/22 火	10.0	市役所-宮崎・平和台1周	1時間10分	20:00　谷口
11/23 水	27.0	綾自転車道酒仙の杜　25キロ	２時間47分	12:00
11/24 木	14.0	宮崎-平和台2周	1時間35分	20:30
11/25 金	10.0	育成牧場２周　宮工200×5	1時間７分	20:00
11/26 土	19.0	宮崎-平和台3周ペース走	1時間1分43秒	12:30　ave.4:18　4:34、30、21、21、24、17、25、15、20、12、12、12、04、04　3：47ペース　終了時57.6kg
11/27 日	13.0	新別府川沿い	１時間45分	15:30
11/28 月	10.0	育成牧場２周　宮工200×5	1時間10分	20:00
11/29 火	14.0	宮崎-平和台2周	1時間30分	20:20　谷口
11/30 水	12.0	TMC 1000×6　6分サークル　150×2	4:05, 3:54, 53, 47, 46, 40	19:30
走行距離	367.0  km