しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 14.0   宮崎-平和台2周
1周め4:26, 28, 25, 25, 36 以下jog
17:20  
10/02 日 16.0   平和台公園北
1時間48分
16:25
10/03 月 0.0   何もなかったが完休
10/04 火 14.0   宮崎-平和台2周
1時間30分
20:40
10/05 水 9.0   TMC 1000×5 7分サークル 流し2
3:54, 44, 45, 40, 34
19:30
10/06 木 0.0   谷口
10/07 金 9.0   宮崎-平和台1周
65分
7:30
10/08 土 9.0   宮崎-平和台1周
61分
17:30  酸素カプセル
10/09 日 8.0   宮工1000m 競馬場
3:40
17:50
10/10 月 13.0   朝jog 競馬場1周
宮崎市民体育大会3000m
38分
10:47:51
7:50
17:20
10/11 火 5.0   サンルミナ往復
▼1.5 ドリル
40分
18:00  ウェイト
19:00
10/12 水 0.0   ▼1.6 1500m
 ●●17 スピナー
33:16
35分
16:40 フィオーレ
17:30 1分強(1分弱)×10
10/13 木 7.0    ●●20 グレイスローラー
グレイス400×5
60分
100, 90, 80, 75, 74
19:00
20:30
10/14 金 6.0   競馬場1周
▼1.0 skips
45分
7:15
17:00 フィオーレ
10/15 土 19.0    ●●75 油山2本
宮崎-平和台3周ペース走
29:30, 23:25
4:50→4:10
8:00
15:40
10/16 日 20.0   一つ葉ビーチ-市民の森
2時間30分
9:50 すっかり枯渇
10/17 月 0.0   ▼2.0 skips
20:00 フィオーレ
10/18 火 9.0   宮崎-平和台1周
 ●●20.0 graceローラー
64分
60分
19:00
20:30
10/19 水 9.0   TMC1000m(7’)×5
▼1.0 ゆっくり
3:51, 43, 40, 31, 51
19:30
20:20
10/20 木 6.0   競馬場1周
40分
8:00
10/21 金 6.0   宮工グラウンド
40分
8:00
10/22 土 0.0   ▼2.0 skips
10:30 フィオーレ
10/23 日 12.0   綾照葉樹林マラソン10km
40分19秒
11:10
10/24 月 0.0  
10/25 火 9.0    ●●32 国富
宮崎-平和台1周
1時間30分
1時間10分
8:30
20:30
10/26 水 8.0   TMC6000mビルドアップ
▼1.0 軽く
25:25
19:30 4:25、30、17、13、04、3:48 5秒余り
20:30 フィオーレ
10/27 木 3.0    ●●10 ローラー30分
トレッドミル20分
17:30 グレイス
18:10  谷口
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0   シーガイア往復クロスバイクで  酸素
10/30 日 12.0   ▼1.5
 ●●40
ITUトライアスロンワールドカップ
2時間39分59秒
9:06 55-59歳8位 総合186位
10/31 月 0.0   10月スイム11.6km バイク214km
走行距離 223.0  km