月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	9.0	tmc　1000×4　流し150×2	3:52, 44, -, -, 42, 50, -	19:30　3,4本目気管支苦しくスキップ　4本目ひとりで　フィオーレスイム1000m
6/02 木	4.0	ドレッドミル4km	20:30	フィオーレ　スイム500　スピン30分　ミル4km
6/03 金	14.0	宮崎-平和台2周	1時間40分	21:00
6/04 土	19.0	宮崎-平和台3周ペース走	1時間01分14秒	15:00　ave.4:14　4:21, 22, 18, 17, 15, 16, 18, 12, 20, 10, 08, 17, 09, 09, 3:47ペース(400m)　小雨で走りやすい　57.7kg
6/05 日	30.0	日向市−川南	3時間35分	12:00
6/06 月	0.0			フィオーレ　ウェイト　スイム1000mskips　52秒×4で
6/07 火	14.0	宮崎-平和台2周	1時間40分	20:30
6/08 水	9.0	宮工1000(400)×5 流し150×2	3:50, 40, 38, 35, 28	19:15 フィオーレスイム1000m　　58.0kg
6/09 木	0.0			フィオーレスイム　1500m　32'18"
6/10 金	14.0	宮崎-平和台2周	1時間45分	21:00　昼谷口
6/11 土	0.0	佐土原西都自転車道バイク	3時間40分	12:30　バイク76km
6/12 日	16.0	荒川南4キロポスト　12kmペース走	時計無し　4:50-30程度	16:00
6/13 月	0.0
6/14 火	14.0	宮崎-平和台2周	1時間40分	20:30
6/15 水	10.0	400×10(200レスト 5本目後400)＋(600）1000　　150×2	92, 87, 87, 85, 85, 82, 82, 81, 80, 81, 3:32	19:30　小雨　フィオーレ　スイム500
6/16 木	4.0	トレッドミル　傾斜あり	27分	20:30　フィオーレ　スピン２５分　ウェイト
6/17 金	14.0	宮崎-平和台2周	1時間40分	20:30
6/18 土	0.0	椿山×2	23:27, 22:57	14:00 １本目ブレーキシューあたる　B57km　57.6kg
6/19 日	19.0	宮崎-平和台3周ペース走	1時間08分19秒	17:00　4:30→5:00　昨日の後遺症で動かない
6/20 月	0.0			20:20　フィオーレ　スイム1500mskips　52-55' 6本
6/21 火	0.0			雷雨でやめておく
6/22 水	4.0	TMC　2000m	7：13　　3:41, 3:32	19:00
6/23 木	8.0	宮工jog	50分　5:40ペース	20:20　フィオーレ　スイム1000のあとラン
6/24 金	0.0			東京出張
6/25 土	6.0	白髭橋	40分	10:00
6/26 日	9.0	鬼の洗濯板アクアスロン	1:06:27	9:30　スイム1km　ラン8.1km
6/27 月	0.0			雨
6/28 火	6.0	トレッドミル	38分	オーシャンクラブ　ウェイト　スピン50分　トレッドミル　スイムskips1000
6/29 水	9.0	TMC　1000×5　150×2	3:48, 43, 38, 34, 38	19:30
6/30 木	14.0	宮崎-平和台2周	1時間35分	20:40　57.6kg　　 　スイム10km　バイク186km
走行距離	246.0  km