月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	19.0	鹿浜橋ペース走　4:55ペース　動かない	10:00
5/02 月	9.0	汐入60分	9:00
5/03 火	9.0	汐入60分	19:00
5/04 水	9.0	宮工1000(400)×5 流し150×2	4:02, 3:44, 49, 56, 4:00	19:30 TMC練
5/05 木	0.0			9:30　バイク椿山23:35　その先含め54km　フィオーレ　ウェイト　スイム2000　50分
5/06 金	4.0	フィオーレトレッドミル	30分	スイム1000m
5/07 土	15.0	延岡駅-愛宕山-西階-駅	1時間30分:30分	16:30ゴールデンゲームズへ　9：45バイク椿山22:24 往復42km2:30　14:00　フィオーレスイム1000m　51秒
5/08 日	13.0	ラン宮　2.1km×6周	キロ5分-4.5分	9:30　7:30バイク一つ葉41km
5/09 月	9.0	宮崎-平和台1周	1時間18分	21:00　動かない
5/10 火	0.0
5/11 水	8.0	宮工1000(400)×5 流し150×2	3:53, 49, 53, 53, 50	19:30
5/12 木	0.0			20:00 フィオーレ　ウェイト　スピン30分　スイム1000
5/13 金	0.0			谷口
5/14 土	19.0	宮崎平和台2周ペース走＋１周	44分30秒	11:00 暑さで３周できず　4:33-40
5/15 日	0.0			11:30 椿山22:00 42km　15:00　フィオーレスイム1500
5/16 月	4.0	トレッドミル	30分	20:00　フィオーレ　ウェイト　スイムskips1000m
5/17 火	12.0	宮崎-平和台1周＋平和台往復	1時間20分	17:00
5/18 水	9.0	宮工1000(400)×5 流し150×2	3:54, 47, 45, 47, 47	19:30 フィオーレスイム1000m
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	9.0	宮崎-平和台1周	1時間05分	17:30　14:00バイク綾照葉大吊橋往復　65km　2時間55分
5/22 日	13.0	ラン宮一つ葉往復　1周		8:15　　18:00　フィオーレ　ウェイト　スイム1000m
5/23 月	14.0	宮崎-平和台2周	1時間30分	20:00　5:40-50ペース　　昼谷口
5/24 火	0.0	朝　綾自転車道		6:20　バイク27km　1時間05分
5/25 水	7.0	TMC　3000、1000　流し150×2	12:02, 3:32	19:40 フィオーレスイム1000　　1000で詰まりが落ちた感じ
5/26 木	8.0	育成牧場2週	50分	17:00
5/27 金	9.0	宮崎-平和台1周	70分	20:00
5/28 土	19.0	宮崎-平和台3周ペース走	1時間02分19秒	17:00　小雨で走りやすい　ave.4:19　25,30,24,21, 26, 18, 25, 16, 07, 17, 19, 18, 11, 13, 03(400m)
5/29 日	9.0	午前ＴＭＣバイクローラー20分-2kmラン×2	4:59, 14 4:00, 3,44	9:30 生目　18:15　大塚台へjog5km
5/30 月	0.0			20:00　フィオーレ　ウェイト　スイムskips1500
5/31 火	0.0			7:15　朝バイク　1時間7分　26km 5月　スイム12km　バイク285km
走行距離	227.0  km