月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0	スイム		9:30　トラ国体指導会　スイム1000　志垣コーチ
4/10 日	4.0	スピナー　トレッドミルスイム	30分	13:00　フィオーレ　ウェイト　スピニング30分　トレッドミル　スイム1000
4/11 月	0.0	スピナー40分		18:00　フィオーレ
4/12 火	14.0	宮崎-平和台2周	1時間39分	20：20
4/13 水	3.0	スピナー　トレッドミル　スイム	22分	20:00　フィオーレ　ウェイト　スピナー40分　ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ　スイム1000
4/14 木	9.0	宮工1000(400)×5 流し150×2	4:04, 3:58, 55, 55, 59	20:15
4/15 金	9.0	宮崎-平和台1周	1時間15分	2:30
4/16 土	0.0
4/17 日	17.0	平和台5周	1時間45分	17:00
4/18 月	0.0			20:00　フィオーレウェイト　スピナー３分で地震、出局
4/19 火	14.0	宮崎-平和台2周	１時間35分	20:20
4/20 水	9.0	宮工1000(400)×5 流し150×2	3:55, 52, 54, 46, 49	20:10
4/21 木	0.0	スピナー　スイム		20:00　フィオーレ　スピナー40分　スイム1000m
4/22 金	11.0	宮崎-平和台1周 α	1時間20分	21:00　谷口から
4/23 土	0.0	バイク　スイム		10:20　椿山往復2時間計43km　7.2km25'29　　フィオーレウェイト　スイム2000m50分
4/24 日	24.0	ラン宮　一つ葉ビーチ14.5km	1時間10分　4:49ペース	9:25　往復10km 雨
4/25 月	0.0	スピナー　スイム		20:15　フィオーレ　スピナー40分　ウェイト上半身　スイム1000
4/26 火	9.0	宮工1000(400)×5　150×2	4:05, 3:51, 55, 49, 50	20:00
4/27 水	0.0		フィオーレ　スイム1000
4/28 木	6.0	牧場１周	7:00
4/29 金	5.0	青島OWS練習500くらい5km21:30	10:00 4:35, 24, 28, 01, 58
4/30 土	16.0	荒川南4キロポスト	16:00	4月スイム7000m　バイク130km
走行距離	150.0  km