月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			小雨でのらずやめる
11/02 月	9.0	宮崎-平和台1周	65分	20:00
11/03 火	19.0	牧場1周 平和台公園	45分 1時間27分	9:30 16:40
11/04 水	9.0	宮崎-平和台1周	65分	21:00
11/05 木	0.0			谷口
11/06 金	0.0			右ひざ痛みやめておく
11/07 土	17.0	生目往復	1時間55分	14:30　フィオーレウェイト　スイム200
11/08 日	18.0	宮崎平和台3周ペース走	1時間13分50	10:20　5:40-5:20 しばらく-３ｋｍほど4:50-4:30-5:00で３ｋｍ
11/09 月	9.0	宮崎-平和台1周	68分	20:30
11/10 火	0.0
11/11 水	10.0	宮崎-平和台1周	1時間13分	20:15
11/12 木	0.0
11/13 金	14.0	宮崎-平和台2周	1時間40分	20:00
11/14 土	18.0	宮崎平和台3周ペース走	1時間6分17秒	10:30　　4:50-4:40-4:30　ラスト2kmで右もも裏不安で4:50に
11/15 日	40.0	宮崎-ルピナスパーク ルピナスパーク-高鍋駅	4時間 50分	5:40 14:50
11/16 月	9.0	宮崎-平和台1周	1時間	21:00
11/17 火	0.0			東京研修
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	7.0	汐入公園10周	50分	21:00
11/21 土	14.0	荒川南小松川橋	1時間40分	10:00
11/22 日	11.0	宮崎マスターズ3km	10:49　4位	10:00　実質2.87km
11/23 月	25.0	綾　わくわくファームまで	2時間18分	8:30
11/24 火	0.0
11/25 水	14.0	宮崎-平和台2周	1時間36分	5:30
11/26 木	11.0	線路脇、科学館周辺、牧場１周	1時間20分	20:45　宮工使えず
11/27 金	0.0
11/28 土	28.0	宮崎平和台5周ペース走24km	1時間47分55秒	14:30　4:30平均　最後4:24, 18, 14
11/29 日	29.0	清武駅-宮崎ｃｃ	4時間8分	10:00　リコーカップ
11/30 月	9.0	宮崎-平和台1周	1時間5分	20:30
走行距離	320.0  km