月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	小戸方面	1時間11分	20:30
10/02 金	9.0	宮崎平和台1周	1時間10分	21:00
10/03 土	7.0	大淀川河口方向	48分	8:20
10/04 日	8.0	宮工　6400	28:09	17:00　3:30-20ペース走　右足薬指痛くなりやめておく
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	10.0	宮崎平和台１周＋α	1時間09分	20:00
10/08 木	14.0	宮崎平和台2周		20：30　　4:45-4:30ペース　7kmまでガーミン衛星捕捉せず
10/09 金	0.0
10/10 土	27.0	朝：育成牧場2周 夕：宮崎平和台３周ペース走	54分 1時間03分45秒	8:30 17:15　まだ足が重く後半伸びず
10/11 日	9.0	ラン宮　一の葉１周	1時間	9:00　その後休日診療へ　三叉神経帯状疱疹
10/12 月	0.0			宮崎市民3000mDNS
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	4.0	宮工　1000m	3:52	18:00　かさぶたも落ちたので走ってみる
10/18 日	13.0	綾・照葉樹林マラソン10km	42分20秒	10:40　さすがに動かない
10/19 月	9.0	福岡市内jog	80分	6:20　中州-大濠公園-櫛田神社　右ひざ上痛む
10/20 火	9.0	局・平和台大橋	70分	20:30
10/21 水	9.0	宮崎-平和台1周	66分	20:20
10/22 木	10.0	宮崎-平和台1周	24分30秒	19:30　１周キロ５分程度　ひざは大丈夫そう　17:00谷口
10/23 金	0.0
10/24 土	4.0	局往復	30分	7:30
10/25 日	43.0	大阪マラソン	4時間4分	9:00
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	9.0	宮崎-平和台1周	65分	20:30
走行距離	202.0  km