月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	27.0	青井岳-宮崎	3時間28分	16:30
8/02 日	16.0	朝：線路沿い 夕：1000（400)×5　150×5	43分 3:54, 54, 52, 51, 54	8:00 18:00
8/03 月	9.0	平宮1周	1時間10分	21:00
8/04 火	0.0
8/05 水	9.0	平宮１周	1時間10分	21:00
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	14.0	小松川橋	95分	18:00
8/09 日	13.0	江北橋-堀切橋	90分	7:30　かみさんと途中歩きながら
8/10 月	7.0	サーファーズパラダイス-メインビーチ	48分	17：00
8/11 火	0.0
8/12 水	17.0	マラソン出発地点サウスポート公園	1時間50分	10:50
8/13 木	7.0	サーファーズパラダイスから南側	50分	17:00　ビーチ
8/14 金	0.0
8/15 土	11.0	生目の杜　10.5kmペース走	48:10	16:00　１周2.1km５周　9:30-9:46 ラスト9:23　生目バイク往復
8/16 日	0.0			右ひざすぐ下外　痛むのでやめておく　生目バイク往復
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0			谷口コンディショニング　痛み右ひざ内側くぼみに
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0			少し熱っぽい
8/21 金	0.0			のど痛い
8/22 土	6.0	競馬場1周	45分	17:30
8/23 日	14.0	ラン宮１回目　一の葉3km先まで 育成牧場2周	41分 53分	8:30　途中で引き返し免許更新 17:30
8/24 月	8.0	宮工	44分	16:45　キロ5:20-5:00
8/25 火	14.0	平和台-宮崎大橋2周	1時間37分	20:20
8/26 水	8.0	宮工　1000(400)×4	4:10, 01, 00, 3:53	20:20
8/27 木	6.0	トレッドミル　最大傾斜15	50分	フィオーレ　ウェイト
8/28 金	14.0	宮崎平和台2周	1時間42分	20:00
8/29 土	19.0	宮崎平和台3周ペース走	1:07:42	12:00　キロ4:50-40 最後4:31　4:23
8/30 日	18.0	宮崎港方面	2時間20分	15:30
8/31 月	0.0
走行距離	237.0  km