しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0   国フェス
7/02 木 5.0   宮工10周
33分
7:00
7/03 金 11.0   大淀大橋-宮崎大橋
70分
6:00
7/04 土 9.0   フィオーレトレッドミル傾斜
60分
18:00 ウェイト スイム400m
7/05 日 21.0   生目の杜往復
2時間34分
15:30
7/06 月 8.0   宮工 1000(400)×3 200×3
4:04, 3:59, 58
20:30
7/07 火 0.0   いつか
7/08 水 0.0   東京日帰り
7/09 木 9.0   平和台大橋-宮崎大橋1周
61分
20:15
7/10 金 12.5   平和台大橋-宮崎大橋1周+平和台大橋往復
1時間23分
20:00
7/11 土 10.0   宮工 1000(400)×5 200×3
3:52, 50, 48, 45, 45
18:30
7/12 日 26.0   内海-青島-競技場-宮崎
3時間20分
11:10
7/13 月 9.0   平和台-宮崎大橋1周
65分
20:00
7/14 火 14.0   平和台-宮崎大橋2周
1時間32分
20:15
7/15 水 0.0  
7/16 木 18.0   朝:競馬場2周
平宮1周ペース走
58分
22:17
7:00
20:00
7/17 金 0.0  
7/18 土 6.0   宮崎神宮・博物館往復
60分
10:00
7/19 日 9.0   平宮1周
62分
7:00
7/20 月 20.0   綾自転車道ペース走16km
1時間32分
9:00 往路追い風キロ5でいっぱい 帰路はジョグ
7/21 火 8.0   平和台大橋
55分
21:20 雨
7/22 水 7.0   1000(400)×3 200×5
3:59, 57, 4:08
20:00 重い
7/23 木 0.0  
7/24 金 15.0   都城周辺
25分、1時間30分
15:00 グラウンド外周5周、市内
7/25 土 20.0   都城-青井岳
4時間
7:00
7/26 日 9.0   1000(400)×5 200×5 宮工
3:53, 54, 50, 45, 46
18:00
7/27 月 0.0   フィオーレスイム1000
17:00 ウェイト
7/28 火 11.0   延岡 西階からjog
90分
17:00
7/29 水 12.0   宮平2往復8kmペース走
5:08, 4:59, 44, 45, 24, 34, 25, 07
21:00
7/30 木 9.0   宮平1周
1時間20分
20:00
7/31 金 0.0  
走行距離 278.5  km