しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 33.0   品川往復 復路浅草橋・隅田川
4時間
6:20
1/03 土 21.0   ビルドアップ18km
1時間20分50秒
10:00 11-20キロポスト 往き向い風5:10-4:32 帰り4:27-4:09 4:01, 3:46 ウィンドブレーカー
1/04 日 22.0   畑峠+竜王1往復
2時間30分
10:00
1/05 月 11.0   大芝2周
1時間12分
20:00
1/06 火 13.0   大芝2周
1時間35分
18:30 オアシス ウェイト スイム200
1/07 水 17.0   1000(400)×7
3:41, 37, 34, 32, 33, 30, 35
コカスタ
1/08 木 14.0   大芝3周
1時間33分
20:00
1/09 金 0.0   昼 みたお
1/10 土 21.0   TG 6km 1km 6km
26分 3:14 26分
10:00 コカスタ 6周×2
1/11 日 65.0   山陽道
8時間30分
8:00 玖珂本郷-高森-今市-呼坂-久保市-花岡-徳山-富田-福川-富浦-宮市(防府) 63km
1/12 月 50.0   山陽道
6時間20分
7:00 宮市-小郡-山中-船木-厚狭
1/13 火 8.0   大芝1周
55分
20:20
1/14 水 6.0   oasisトレッドミル
40分
19:00 ウェイト スイム500
1/15 木 15.0   千田公園9kmペース走(19周 150m)
37分58秒
19:30 4:14/km 疾風に2kmつく 1kmだけ3:50
1/16 金 13.0   竜王2回
1時間30分
20:00
1/17 土 16.0   TG 1000(1')×7 +500
3:43, 31, 34, 32, 32, 27, 47 1:37
10:00 大芝 1分レストはきつかった  みたお 左肩も
1/18 日 48.0   男子駅伝コースLSD
5時間38分
9:00
1/19 月 0.0  
1/20 火 11.0   大芝2周
1時間10分
21:30
1/21 水 14.0   大芝3周ビルドアップ
43:15
21:00 キロ5:07-4:07 雨 ハーフタイツにウィンドブレーカーのためか重い
1/22 木 0.0  
1/23 金 14.0   大芝3周
1時間31分
21:00
1/24 土 36.0   大芝10周30km
2時間09分05秒
15:30 5キロごとキロ4:21, 18, 17, 17, 18, 14 ラスト4:07 ひとりでここまで走れれば。
1/25 日 19.0   宇品−仁保-2号線
2時間15分
10:00
1/26 月 0.0   のどが痛く夕方7度弱の微熱
1/27 火 0.0   微熱続く インフル陰性
1/28 水 0.0   せきが出始める 夕方賀詞交歓会
1/29 木 0.0   9度3分
1/30 金 0.0   8度7分 インフル陰性
1/31 土 0.0   9度2分
走行距離 467.0  km