月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	25.0	朝：松江市内 夜：千田公園２周（１周）×5	1時間20分 3:50, 44, 41, 37, 37	7:30 20:15
10/02 木	14.5	大芝3周	1時間22分	19:30　キロ5
10/03 金	12.0	千田公園17周	1時間20分	6:30　オアシスウェイト　スイム200
10/04 土	26.0	朝：ＴＧ　500×12 (int 1') 夕：竜王	1' 50 - 40 １時間	9:00 17：30
10/05 日	33.5	朝：竜王-己斐ヶ丘病院-春日台１周-畑峠-竜王 夕：竜王	2時間53分 62分	9:00 17：30
10/06 月	14.0	大芝３周	1時間32分	19：00
10/07 火	7.0	朝：竜王公園	52分	7：00
10/08 水	13.0	千田公園2周(1周）×5	3:41, 34, 33, 31, 34	19:50
10/09 木	14.0	大芝3周	1時間30分	18:30　昼みたお
10/10 金	12.0	千田公園17周	1時間20分	18:40　オアシス　ウェイト　スイム200m
10/11 土	36.0	トップギア集中練習３０キロ	2:20:41　30.5キロ	9:30　広域公園3キロ×10周　10キロごと4:44, 40, 24 1周30m昇降
10/12 日	26.0	朝：トップギア1000（2'）×７ 夕：竜王	3:41, 40, 39, 40, 47, 52, 51 64分	9:00 15：30
10/13 月	24.0	朝：千田公園周辺 夕:近所	2時間 40分	7:30　台風前 19:00　台風後強風
10/14 火	13.0	竜王2往復	1時間32分	19:30　猪目撃
10/15 水	8.0	千田公園1000	3：48	19:30　かなり重く5本のつもりが1本でやめておく
10/16 木	0.0			松山
10/17 金	14.0	朝：松山城 夜：大芝１周	55分 60分	7：00 20:30
10/18 土	20.0	草津往復	２時間１６分	10:00
10/19 日	25.0	MIKANマラソン10km アップ2km 会場−中町港７km　宇品港-自宅6km	38：28	10：45
10/20 月	14.0	大芝3周	1時間３８分	20：00
10/21 火	8.0	トレッドミル	56分	19:40　ウェイト　スイム200　昼みたお
10/22 水	23.0	朝：新横川４周 1000(400)×７	42分 3:40, 38, 41, 40, 40, 40, 35	8：00 コカスタ
10/23 木	20.0	朝：新横川4周 夜：千田公園16周	38分 1時間30分	7：10 19:45
10/24 金	11.0	大芝2周	1時間15分	20:00
10/25 土	27.0	山陽道　大野浦	４時間	8:00
10/26 日	25.0	備北丘陵公園リレーマラソン　２ｋｍ×４	7:11-19	11:00 TGマスターズ２:57:59 総合6位部門別1位　中筋駅往復
10/27 月	14.0	大芝3周	1時間41分	20：00
10/28 火	0.0
10/29 水	14.0	千田公園２周（1周）×5	3:52, 45, 46, 38, 42	20:00
10/30 木	16.0	oasis-大芝3周	1時間52分	19:00　オアシウェイト　スイム200　昼みたお
10/31 金	0.0
走行距離	509.0  km