しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 4.0   鳥取城址
40分
7:00   夜みたおC
10/02 水 9.0   オアシス〜千田公園10周
1時間15分
20:00 オアシスウェイト スイム200m
10/03 木 11.0   大芝2周 速めjog
1時間10分
21:00
10/04 金 0.0  
10/05 土 40.0   尾道〜多々羅しまなみ公園(大三島)
5時間05分
8:15 第13回瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ第2日
10/06 日 33.0   大三島〜今治
5時間35分
7:00 最初5キロは歩きで
10/07 月 8.0   大芝1周
1時間10分
19:30
10/08 火 0.0  
10/09 水 14.0   千田公園20周 キロ5分
50分
19:30 東急オアシス ウェイト スイム200
10/10 木 0.0  
10/11 金 5.0   トレッドミル
35分
8:15 朝オアシスで  昼みたおD
10/12 土 28.0   30キロペース走 26キロまで
2時間15分
14:30 TG加計合宿 キロ4:30 23キロでペースダウン 
10/13 日 39.0   三段峡LSD
通算7時間
8:00 温井ダム〜戸河内〜三段峡入口〜三段滝〜入口
10/14 月 15.0   速めjog 河口方面
90分
17:00
10/15 火 3.0   中広新横川 1周
20分
20:00 まったく乗れずやめる
10/16 水 0.0  
10/17 木 0.0  
10/18 金 0.0  
10/19 土 20.0   大芝5周15km
64:30
20:00 キロ4:26, 23, 28, 15, 29, 19, 20, 21, 17, 19, 20, 15, 14, 11, 3:50
10/20 日 24.0   太田川 東野〜中筋〜古川〜旭橋
2時間34分
11:30
10/21 月 8.0   大芝1周
55分
21:00
10/22 火 0.0  
10/23 水 6.0   オアシストレッドミル
40分
19:30 オアシス スイム400m
10/24 木 0.0  
10/25 金 9.0   大芝1周
60分
20:00
10/26 土 0.0  
10/27 日 0.0  
10/28 月 0.0  
10/29 火 12.0   大芝2周
1時間14分
20:15
10/30 水 0.0  
10/31 木 0.0  
走行距離 288.0  km