月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	15.0	安芸大橋先	１時間４５分	6:20　雨
9/02 月	11.0	大芝2周	1時間15分	20:00
9/03 火	7.0	東急オアシストレッドミル	50分	18:30　傾斜付　ウェイト　スイム200
9/04 水	13.0	千田公園1000×5 2周（1周）	4:02, 3:54, 45, 41, 41	19:45
9/05 木	11.0	大芝2周	１時間１８分	19:30
9/06 金	0.0
9/07 土	16.0	ＴＧ　牛田山60分　500　300	1:40,　55	9：00
9/08 日	29.0	虹の広場〜荒川河口　RJK自主練	2時間30分	5:30　往路はキロ５分、復路はjog
9/09 月	16.0	鹿浜橋	2時間	7:00
9/10 火	7.0	新横川4周	50分	20:30
9/11 水	13.0	千田公園1000×5 2周（1周）	3:55, 45, 38, 38, 45?とれず	20:00
9/12 木	0.0			積極的休養　みたお整骨院�@
9/13 金	12.0	東急オアシス〜大芝2周	1時間30分	19:00　ウェイト　外ラン　スイム200
9/14 土	18.0	TG 大芝4周12kmペース走	59:14	9:30　キロ5:00　2周　4:45、4:30　　気温高くそのあとの3km、1kmはパス
9/15 日	15.0	己斐峠先往復	2時間	6:30
9/16 月	30.0	呉ＬＳＤ	3時間30分	7:30　けっこう気温あがる
9/17 火	0.0
9/18 水	13.0	千田公園1000×5 2周（1周）	3:56, 41, 38, 35, 39	20:30
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	17.0	TG 500×5	1:46〜48	9:00　10本のところ暑さで断念　みたお�A　東急オアシスウェイト　スイム500
9/22 日	15.0	牛田山〜尾長山〜二葉山	1時間50分	8:30
9/23 月	20.0	大芝4周ペース走	1時間03分	9:00　キロ4分50-4分30で10キロでつぶれ1周半jog
9/24 火	0.0
9/25 水	12.0	千田公園12周6000mペース走	24:06	19:30　4:19-4:03-3:57-3:59-3:55-3:51
9/26 木	12.0	大芝２周	1時間30分	19:30　みたお�B　オアシススイム200m
9/27 金	0.0			完休
9/28 土	4.0	中広大橋1km	3:58	8:00　松江へ
9/29 日	23.0	松江玉造ハーフマラソン	1時間30分47秒	9:00
9/30 月	21.0	皆生〜境港　米子〜皆生	3時間半程度	6:30
走行距離	350.0  km