月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	7.0	神戸朝jog	35分	6:00
2/02 土	5.0	白鬚橋１ｋｍ	3:32	16:00
2/03 日	13.0	足立駅伝5km	17:55	12:00　壮年チーム２位
2/04 月	16.0	帰宅jog	1時間57分	19:05
2/05 火	16.0	帰宅jog	1時間55分	19:00
2/06 水	4.0	竹ノ塚セントラル	29分	19:30　ウェイト
2/07 木	15.0	アトミ12000ビルドアップ		19:00　4:30-20-10 追加400ｍ７３’
2/08 金	16.0	帰宅jog	ゆっくり	19:00
2/09 土	21.0	駒場5000×2	18:25, 19:02	15:10 つなぎ600m 終了後代々木3周１時間15分jog
2/10 日	20.0	RJK舎人公園４周	36:35	11:00　キロ4:38ペース　流し・坂8本　朝 竹ノ塚駅〜公園2km　昼 公園〜北千住8km
2/11 月	23.0	jog葛西橋　行き左岸　帰り右岸	2時間25分	8:10　　　ラフィネ治療院久野さん
2/12 火	4.0	セントラル南千住	30分	19:30　ウェイト
2/13 水	12.0	織田1000×7　つなぎ400	3:44, 31, 32, 31, 30, 29, 29	北風強いが暖かめで動けた
2/14 木	16.0	帰宅jog	1時間52分	19:10
2/15 金	9.0	帰宅jog新お茶の水	1時間	19:50
2/16 土	33.0	SWAC３０km　代々木26周	2時間06分00秒（29.93km)	15:00 5キロごとのペース　4:17, 15, 14, 14, 06, 09
2/17 日	17.0	jog　王子駅往復	2時間８分	11:00
2/18 月	4.0	セントラル西新井	30分	19:30　ウェイト
2/19 火	16.0	帰宅jog	1時間47分	19:30
2/20 水	12.0	織田1000×7　つなぎ400	3:42, 34, 29, 28, 27, 27, 27	風がまわっている
2/21 木	16.0	帰宅jog	1時間52分	19:30
2/22 金	9.0	帰宅jogお茶の水南口	1時間	20:00
2/23 土	33.0	SWAC30キロ	2時間05分51秒	10:30　4:21-4:19-4:18-4:17-3:58-3:57
2/24 日	20.0	東京マラソン応援	2時間30分	8:30　千住〜飯田橋　蔵前〜神田〜千住　ラフィネ治療院　久野さん
2/25 月	4.0	セントラル西新井	トレッドミル30分	19:30　ウェイト
2/26 火	16.0	帰宅ｊｏｇ	1時間55分	19:20　寄り道込
2/27 水	13.0	1000×5　つなぎ400 代々木２周	3:34, 32, 30, 27, 30	19:00　ランパンでももも冷え、７本できず
2/28 木	16.0	帰宅jog	1時間53分	18:37
走行距離	406.0  km