しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 18.0   jog 四ツ木橋〜対岸
jog江北橋
55分
1時間25分
7:30
15:30
1/02 水 31.0   jog品川往復
4時間10分
6:20 箱根聞きながら
1/03 木 15.0   jog白鬚橋
400(200)×12 汐入上流側
35分
89, 88, 85, 82, ... 78, 77
8:00
12:40
1/04 金 0.0   セントラル南千住20時で終わりのため完休
1/05 土 24.0   SWAC 代々木公園18周ハーフ
1時間28分20秒
10:00 キロ4:15  ラスト1周3:45くらい
1/06 日 30.0   荒川鹿浜橋〜対岸堀切橋
上野往復
2時間10分
40分×2
8:20
14:20、18:00
1/07 月 6.0   西新井セントラルトレッドミル
45分
20:00 ウェイト
1/08 火 15.0   織田1000×3 代々木4周
3:49, 48, 43
18:40 7本のつもりだったが、喘息もでて3本でやめておく
1/09 水 12.0   織田10000mjog
48:45
1/10 木 0.0  
1/11 金 9.0   大手町帰宅jog
1時間10分
19:00
1/12 土 5.0   白鬚橋1km
3:32
17:00
1/13 日 23.0   谷川真理ハーフ
10:00
1/14 月 0.0  
1/15 火 9.0   トレッドミル
60分
19:30 セントラル南千住 ウェイト 最大14キロ、14度
1/16 水 0.0  
1/17 木 13.0   汐入20周
1時間20分
19:00  2周4'27で1回だけ、あと続かず
1/18 金 0.0  
1/19 土 29.0   家〜上野〜皇居2周〜家
計3時間
9:10、13:00
1/20 日 23.0   RJK舎人1000×7 6'30サークル
3:43, 39, 34, 31, 29, 21, 43
10:30 家〜扇大橋 舎人〜西日暮里jog
1/21 月 13.0   代々木公園7周
1時間15分
18:30
1/22 火 0.0   3日間出張
1/23 水 0.0  
1/24 木 0.0  
1/25 金 16.0   帰宅jog
1時間50分
20:00
1/26 土 17.0   鹿浜橋先
2時間
8:50
1/27 日 13.0   新宿シティハーフマラソン10km
37分23秒
11:40
1/28 月 6.0   湯島〜北千住駅
45分
18:30
1/29 火 9.0   南千住セントラルトレッドミル
60分
20:30 ウェイト
1/30 水 0.0  
1/31 木 9.0   神戸jog
50分
20:30
走行距離 345.0  km